Многие люди пытаются форсировать абсолютно все процессы в своей жизни. Деньги не зарабатываются в нужном количестве? Окончим курсы, потом другие, потом пойдем на МВА, а потом плюнем на все и найдем вечернюю работу. Опять нет? Найдем еще и работу на выходные, что уж там мелочиться то! Супруг как-то странно углубился в себя и перестал отвечать на дневные сообщения по электронной почте? Купим один комплект белья, потом другой, потом устроим истерику, потом ужин при свечах, а потом ненароком выясним, что это у него не девушка появилась, а риск увольнения. Фигура не стройнеет в соответствии с графиком отпусков? Ну что же, давайте форсировать. В соответствии с советами западных фитнес-тренеров, вычитанными в переводной статье. Получается из этого примерно то же, что и из десятка работ, постоянного давления на собственного несчастного мужа, и прочих личных проектов повышенной важности.
Ускоряем по советам: ожидание
Все мы читали эти советы по ускорению процесса похудения:
- Попейте сжигатель жира. Автор этого совета неизвестен, либо скрывается. А может быть, это и плод деятельности коллективного разума. Но тут и там мы читаем, что похудеть быстрее поможет кофеин, экстракт зеленого чая, или еще какая-нибудь стимулирующая штука, которая, якобы, повышает температуру тела и ускоряет метаболизм,
- Посидите на диете типа «5/2» или поделайте разгрузочные дни. Все мы знаем, что если калории не урезаются человеческими способами, их можно урезать при помощи насилия над организмом. Извините, посредством чудо каких полезных разгрузочных дней. В остальные – правильно, полезное низкокалорийное питание,
- Увеличьте интенсивность тренировок. Прекрасный совет от тех, кто не отличает интенсивность от объема. Обычно выражается в том, что вместо 30 минут топанья по дорожке «интенсивно» надо топать час, а вместо 4 подходов с нормальными отягощением выполнять 40, но почти без него.
- Увеличьте подвижность в обычной жизни. Тут целая куча советов, от вполне вменяемых вроде короткой разминки в конце каждого рабочего часа или прогулки в обеденный перерыв, до торжества креативной мысли вроде сидячей работы на велотренажере или беговой дорожке,
- Исключите последовательно – молоко, зерновые, все виды продуктов, которые не являются овощами и мясом, и вы почувствуете…,
- Не помогло? Теперь исключите углеводы, от них ведь все проблемы,
- И опять не помогло? Ешьте уже одну куриную грудку. Ладно, можно с петрушкой.
Понятно, что такое «похудение по-быстрому» может закончиться очень по-разному. Самый хороший вариант, кстати, это когда «форсаж» продлится недельки две и не успеет напакостить в организме настолько, что человек столкнется с адаптацией. Обычно в конце второй такой недели и получается долгожданный отпуск. В котором, правильно, все едят, пьют и считают физической активностью плавание на 10 м в море. Конечно, из отпуска такая худеющая привезет не только сувенир и десяток селфи, но и кое-что более весомое. На талии и бедрах.
В худшем варианте гонка за быстрым похудением никогда не кончается. Профессиональные худеющие сидят на диетах постоянно, выбирают только низкокалорийные и обезжиренные продукты, и страдают от хорошо скрываемого (при помощи жиросжигателя) упадка сил. Где-то посередине всего этого адекватность восприятия тела совсем теряется. И каждая складка кожи начинает восприниматься как тонна жира. Дальше нет почти ничего, только постоянные размышления о фигуре и попытки ее поправить.
Ускорение похудения в реальности
По моему скромному мнению существует два процесса:
- вы все-таки теряете свой жир, пусть медленно, пусть не так как хотелось бы, и не в тех местах,
- вы его не теряете, вес стоит на месте, при этом никаких другие изменений тоже не происходит
Второй вариант означает, скорее всего, что для вашего организма то, что вы делаете – никакая не диета, а «поддерживающий режим». Причем, тут возможны самые разные варианты:
- вы здоровы и все у вас в порядке, кроме способности оценивать интенсивность собственных тренировок и калорийность собственного питания. Вы едите довольно много, и периодически забываете записать то батончик, а то и целую пачку творога, иногда заменяете обычные продукты высококалорийными,и это «иногда случается слишком часто,
- вы здоровы, но пока еще в не очень хорошей физической форме, потому полчаса бега трусцой воспринимается вашим сознанием как очень интенсивная тренировка,
- вы здоровы, но в не очень хорошей форме ваш тренер, причем не физической, а так сказать, образовательной. Он пытается это дело устранить, и постоянно изучает тренды. В итоге, сегодня вы поднимаете максимальный вес, завтра – бежите спринт, послезавтра – делаете круговую, а после-после завтра вдруг не приходите поднимать штангу, а падаете дома от усталости,
- вы здоровы, и в отличной физической форме, и худеть вам, в общем-то, уже не надо. У вас в наличии обычное человеческое тело с кое- где проявляющимися жировыми отложениями, а вы взамен хотите тело фитнес-модели. Тогда придется, извините, хотеть есть хрестоматийную «фитнес-модельную» еду всю жизнь, и проводить по 5 тренировок в неделю. Да, и не пропускать кардио. Это довольно серьезное изменение в жизни, и оно не имеет уже ничего общего с вашими обычными занятиями фитнесом. Пойдя по этому пути, через пару-тройку месяцев вы заметите, что ваша обычная работа начала вам как бы мешать, и домашние обязанности вы бы кому-нибудь с удовольствием перенаправили. В общем, это выбор не для всех, иначе все бы работали фитнес-моделями.
А как же ужасная метаболическая адаптация? К счастью, это крайне редкое состояние, встречающееся у крайне упорных людей. Выявляется оно обычно эндокринологом, и после обследования. Так что если подозреваете, лучше пройти его немедленно.
А в остальном, похудение на скорость и похудение к дате можно заменить…одной консультацией с нормальным таким специалистом по имиджу и стилю. Утверждаете, что это дорого? Не дороже, чем очередной набор жиросжигателей. И не лгите себе, вы же пытаетесь ускориться, чтобы хорошо выглядеть? Так вот и заплатите лучше человеку, который научит вас хорошо выглядеть в собственной коже, а худейте так, как это физиологически комфортно организму.
Елена Селиванова
(Пока оценок нет)
Загрузка...