Ну, кто не брал тренировочную программу из интернета-то у нас? Я вот брала, из последних один из Outlaw-планов закончила. Ну и OPEX тоже очень уважала в прошлом году. Обе, конечно, были пересчитаны под индивидуальный объем нагрузки. Люблю, знаете ли, чередовать самописное творчество и готовые программы, особенно если под мои нужды подпадают. А нужды у меня скромные – рывок, толчок, подсобные упражнения, гимнастика, и так в ближайшие лет 40, а если повезет, то и 50. И бег без травм, ну, и ОФП всякое веселое, чтобы скучно не было. А также йога, растяжка, компенсация, но я сейчас не о личных развлечениях. Бытует мнение, что программы из интернета – ужас просто какой-то, даже если вам писал их и профессиональный тренер, но удаленный. Тренировки из Интернета бывают разные. И клиенты, кстати, тоже.
Напиши, ну, хоть что-нибудь
Я никаких платных программ через интернет не пишу. Просто по причине того, что мне будет не очень приятно, если я где-то неправильно пойму уровень клиента, и завышу нагрузку, а человек потом травмируется. И это единственная причина. Могу совет дать, бесплатный, и информацию к размышлению. Но это, так сказать, специфика. Мне, чтобы уровень понять, недостаточно фитнес-теста и просмотра. Надо бы еще, так скажем, с месяцок понаблюдать за тем, как этот самый человек нагрузку переваривает.
Более опытные тренеры, и, к тому же, подготовившие несколько десятков спортсменов, такие программы с удовольствием пишут. И многие имеют на то возможности и все права. Так что давайте не будем про «белое пальто», в котором стоят все, кто не пишут. Уровень у нас просто очень разный, вот и все.
Другое дело, я думаю, что платные программы от девочек с хорошей генетикой и стажем в 2-3 года в зале, скажем так, не всегда оправдывают свою цену. В них мы обычно видим довольно случайный набор упражнений, и такую же периодизацию. Как опознать «методическое чудо»?
Подсказка для новичка
Будучи новичком фитнеса, вы являетесь, скажем мягко, самым желанным клиентом из всех возможных. Ведь только у вас сейчас мышцы растут даже от одного воспоминания о штанге, и жир сжигается даже на диете с дефицитом в 5%, соблюдаемой довольно поверхностно. То есть, почти никак.
Потому новичку периодически пытаются продать самые обычные планы ОФП из общеизвестных учебников (NASM-овских, например, или даже от ФПА Дмитрия Калашникова). Или, что несколько хуже, тренировки многочисленных американских бикинисток, коих в сети просто миллиарды. Причем бикинистки, скажем так, тренируются как умеют, и не всегда их личные наработки подходят кому-то еще, кроме них самих.
Покупка тренировки для новичка обычно превращается в игру: «Кто кого обманет первым». Не то, чтобы фитнес такой плохой, или тренеры такие ужасные, но платить большие деньги за ОФП?
Если у вас просто нет доверия к тренеру из гламурного клуба, попробуйте тренера из обычной качалки. Там хотя бы вам технику поставят, а потом уже сможете с техникой к кому угодно пойти, даже онлайн.
Программы от тренеров онлайн хорошие
Что такое хорошая программа? Очевидно, что это:
Что такое плохая программа? Да все уже догадались. Это случайным образом подобранная последовательность движений, не имеющих к физподготовке никакого отношения. Подается под соусом «под этим углом мышца лучше чувствуется». А кто там в реальности считал эти углы, мышцы, и объем тренировочной нагрузки? Обычно сопровождается тем, что одними людьми называется «горе-кроссфит», а другими «горе-бикини». Это такой способ тренироваться, когда все доступные человеческому телу движения надо обязательно заменить на жим ногами в тренажере Смита (это упражнение, а не опечатка), приседы на фитболе (и снова), и подрывы с резиновыми амортизаторами.
Человек более-менее опытный объемы для себя редко считает. Он уже либо тренируется на профессиональной основе, и в случае возникновения невозможности работать по причине сильной боли после тренировки, просто не работает. Либо сам знает свою меру и умеет остановиться. Но все эти навыки по интернету не передаются, к сожалению. И многие пишут программы клиентам, рассчитывая, что у них есть этот навык. А у них – нет.
От плохой программы вы «почувствуете жжение и работу», но через пару недель вообще захотите забыть, где этот проклятый тренажерный зал находится. А вот хорошая подарит ни с чем не сравнимое чувство контроля над собственным телом. И результаты. Так что выбирайте осмотрительно, ведь все для правильного выбора у вас уже есть. Разум, ощущение собственного тела, и «шестое чувство», которое, обычно, не обманывает.
Елена Селиванова
(Пока оценок нет)
Загрузка...