Гантели, гири, стойки, штанга, скакалка, скамьи, коврики есть, и тренировки с ними уже начинают надоедать? Возможно, стоит прикупить что-то новое для домашнего спортзала. И не обязательно, чтобы это была какая-нибудь нановещь типа тренажера Тай Мастер или «трясучей» гантели весом 3 кг. Возможно, у вас нет чего-то из того, что действительно помогает улучшить физическую форму.
Мини-батут
Кому: Всем, кто практикует прыжки со скакалкой или ВИИТ с бурпи, выпрыгиваниями, прыжками в «ножницы», или просто устал от своей кардиопрограммы
Чем хороши: Недорогой и компактный тренажер для прыжков. Снимает часть нагрузки с суставов и позвоночника. Конечно, он не делает прыжки абсолютно подходящими для всех, но вот для тех, у кого нет противопоказаний к прыжкам просто незаменим:
- увеличивает расход калорий, выпрыгивать на батуте, на самом деле, сложнее, а не проще, чем на ровной поверхности,
- позволяет поработать над балансом,
- делает ваши тренировки более тихими,
- наконец, отличное развлечение, только убедитесь, что потолок в комнате достаточно высокий
Прыгать на мини-батуте можно просто «вместо ровной сессии» на скакалке, можно вставлять «прыжковые» интенсивные интервалы в какую-либо несложную активность, типа ходьбы на мини-степпере или кручения хула-хупа. В общем, развивает еще и творческий подход к фитнесу.
TRX
Кому: всем, кого уже достали упражнения без отягощений и йога
Почему: Упражнения в этих петлях развивают стабильность и баланс. Несколько недель, и ваша йога выйдет на новый уровень и перестанет быть такой «доставучей». Лично у меня получилось красиво-ровно встать на руки только после специализированного микроцикла тренировок в петлях. Хотя, лично для себя я предпочитаю свободные веса, а не «дестабилизирующие» предметы. В петлях можно делать почти все силовые упражнения и прорабатывать любую часть тела. Конечно, их польза как «универсального жиросжигателя» не так универсальна, но если вы ищете баланса, стабильности и силы кора, кстати, возможно стоит приобрести этот предмет.
Nike+Fuel Band
Кому: всем, кто пытается похудеть с помощью ходьбы и увеличения активности в обычной жизни
Почему: Потому, что ничто не заставляет нас больше упражняться, чем прозрачная система отчетности. Если вы просто «обещаете себе ходить и ходить во время обеденного перерыва», возможно, настанет день, когда дойдете вы только до соседнего офисного здания, потому, что у них кофе вкуснее. А вот если у вас будет устройство, показывающее, сколько вы прошли за день, как много сидели, и сколько, примерно, калорий сожгли, ситуация быстро изменится. Кроме того, этот браслет прилично выглядит, в отличие от печально знаменитых Power Balance, подходящих, разве что, подросткам.
Кольцо для пилатеса
Кому: тем, кто любит пилатес, не хочет его ни на что менять, но уже адаптировался к тренировкам на коврике
Почему: Потому, что в упражнениях с кольцом работает еще больше мышц, и дополнительное сопротивление и есть тот самый путь, которым строится спортивный прогресс. Благо, колец сегодня много разных, в том числе и достаточно жестких, подходящих для продвинутых людей. А еще, чуть ли не каждый уважающий себя тренер по пилатесу уже выпустил видео с кольцом.
Турник в дверной проем/на стену
Кому: всем, кто хочет стать сильнее и улучшить осанку
Почему: Потому, что споры «штанги или турники» не имеют смысла нигде, кроме голов спорящих. На самом деле, подтягивания и вариации – отличный способ развить силу мышц спины, по крайней мере, для женщин точно. Да, товарищи, способные исполнить чистых 15 подтягиваний без киппинга, скорее всего, будут больше работать на выносливость, но кто мешает им подвесить гирьку к поясу? В общем-то, турник – секретная замена дорогущему тренажеру для кабельной тяги. Да и просто быть девушкой и подтягиваться – это круто.
Фоам роллер
Кому: преданным фанатам силового спорта
Почему: Да потому, что на массаж не наездишься же, а восстанавливать мускулатуру как-то надо. Для тех, кто думает, что это очередная трясучка типа вибромассажера, существует универсальный совет: «Лучше один раз попробуйте». Да, сами упражнения с роллером довольно болезненны. Но вот шансы прогрессировать даже в тех силовых упражнениях, которые у вас давно «в плато» после них очень и очень велики. Особенно рекомендуется тем, кто уже делает кроссфит, тяжелоатлетические или гиревые тренировки.
Медбол
Кому: всем, кто занимается функциональным фитнесом, а также бегунам на разные дистанции, велосипедистам, и пловцам
Почему: Хороший тяжелый (не 1, 5 кг) медбол – универсальный снаряд для развития взрывной силы. Именно ее нам не хватает, когда мы не можем толком ускориться на дистанции, и теряем драгоценные секунды потому, что внезапно ноги становятся «ватными». Это очень популярный снаряд для силовой тренировки среди профессиональных бегунов, велосипедистов и пловцов, а главное – большинство упражнений с ним доступны для любого уровня подготовки.
Его можно не только с чувством швырять о пол, вырабатывая «рывковый» потенциал плечевого пояса, но и выбрасывать вверх, бросать об стену и ловить, от него можно отжиматься, с ним можно скручиваться, и вообще, делать почти все силовые функциональные движения. Главное – не слишком верить розовым мячикам по 2 кг, и подобрать себе снаряд адекватного веса. Ну, и стены постарайтесь не порушить, квартира-то нам еще нужна.
Squirrel
Кому: бегунам, и тем, кто слушает музыку через телефон в зале
Почему: А вы роняли смартфон на дорожку парка? А как он вам, в кармане куртки не мешает? А сама куртка в жару 28 градусов, не потеете? В общем-то, простой и функциональный фиксатор мобильных устройств решит все проблемы сразу. Вы сможете, наконец, бегать со своим любимым приложением, и узнаете, сколько пробегаете и с какой скоростью. Вы сможете слушать свою музыку, даже забыв где-то плеер. И вас не потеряют, звонки тоже можно принимать через гарнитуру. В общем, из дешевых фиксаторов это – самый приличный, а использование беговых треккеров и правда очень мотивирует.
В общем, для мотивации можно покупать не только шорты, возможно, новое оборудование поможет вам достичь новых высот.
Елена Селиванова
(Пока оценок нет)
Загрузка...