Да, я просматриваю периодически самые разные аккаунты. В том числе, и тех личностей, которые у нас ЗОЖ пропагандируют. И не всегда их советы хоть как-то соотносятся с понятием «сохранение здоровья». Я уж молчу про его какое-то там улучшение. В этом посте обойдемся без имен, думаю, лишняя реклама данным аккаунтам не нужна, они и так популярны. Постараюсь объяснить, почему так не надо делать, и каким советам лучше не следовать никому. Как бы потрясающе не выглядели распространяющие данную информацию личности. Все-таки, красота –дело фильтров, поз, умения фотографироваться, и, наконец, природы, а не только коктейлей, предтренировочников, рационов на 1000 ккал и прочей антинаучной радости.
Если ты женщина, ешь на 1000 ккал
Нет, буквально. Волна рекламы соответствующего рациона от одной конторы, поставляющей готовое питание по крупным городам, никак не сойдет на нет. Известные и не очень блоггеры, да и вообще профессиональные спортсмены…
Грустно должно быть, дамы и господа. Диета на 1000 ккал, конечно, работает. Но не так, как вам бы того хотелось. Совершенно одно дело – человек на фармподдержке, который сидит на оной всего 2 недели раз в полгода, и потом совершенно сознательно корректирует дисбаланс гормонов при помощи фармакологии же. И, как говорится, «слезать с фармы не планирует».
И абсолютно другое – новичок фитнеса, заказывающий еду на 1000 ккал только потому, что ее Н рекламирует.
Маленькая подсказочка – сильно дефицитные рационы сильно снижают уровень гормонов щитовидной железы. В вашем городе есть лаборатории «быстрой» диагностики? Попробуйте сами – сдайте кровь на ТТГ, общий и свободный Т3 и Т4, и поголодайте дня два-три. А потом сдайте опять. Вы увидите существенное снижение последних двух и рост первого. И да, потом оно восстанавливается. Вот только это «потом» быстрым не бывает, особенно если дефицит огромен, и процесс идет что-то около 8-16 недель. За это время вы успеете, простите, наесть все обратно. И деньги потратите на доставку еды.
Диета должна быть жесткой, не надо давать себе поблажек
Лично мои жесткие диеты заканчивались всегда одинаково. Усиленным питанием вроде как здоровыми продуктами. Не то, чтобы у меня силы воли не было, или что-то там еще. Просто если диета, и правда, слишком строгая, и вы себе никаких вариантов «отступления» не даете, ждите срыва. И это у всех так. Помните отдельных западных пропагандисток «чистого питания» из одних белков, зеленых овощей, и куриной грудки. Сначала рис по праздникам и десерты из «Квест-протеина» и батата, а потом килограммовые пиццы, и бургеры с картошкой, и оправдания в духе: «У меня чит-мил, и я на массе». Это оно же самое, просто названное другими словами. От читмила бывает польза, если это не, простите, килограмм пиццы в одно лицо. Все же, порции должны быть человеческими, а не как на соревнованиях по спортивному поеданию 10 000 ккал.
Тут и там мы видим всякие: «Нам девушкам нужна дисциплина, потому все вареное, все без соли, и преимущественно грудка с огурцом». Я не хочу тут кого-то осуждать, питание – дело личного выбора. Просто грудки и огурцы приведут новичка к срыву быстрее, чем та же самая гибкая диета с чуть меньшим количеством огурцов и большим – разных источников сложных углеводов.
Ты не любишь пищевую пленку? Тогда ты не похудеешь!
Еще один подпольный тренд – домашние обертывания. Собственно, они были тут и в 90-е, и даже в 80-е их делали, и даже в СССР. Но увлечение стало повальным, как только появилась она – специализированная пленка для обертываний.
Да, ее активно продвигают через социальные сети. Покупка рекламы и различных постов о пользе обертываний, куча видеообзоров и прочих «я похудела за 2 дня на 2 размера, а если вы мне не верите, вы мне завидуете».
В общем-то, пленкой обматываться и лежать – менее вредно, чем делать то же самое, обмазавшись перцовым кремом и бегая вприпрыжку по двору. Первое, кстати, еще и выглядит менее странно. И некоторые виды обертываний правда хорошо увлажняют.
Вот только не надо обобщать, и считать их серьезной работой с собственным телом. Работа – это силовые упражнения, умеренное кардио и достаточно качественная диета. А все остальное – просто дополнения. Вы похудеете и без них. А кое-кто из рекламирующих прозрачные рулоны делал пластику живота, так что расслабьтесь уже на тему повисшей кожи.
Героиня на протеине
Я люблю протеин. Честно, особенно тот, который можно размешать с водой в пудинг. Я его ем периодически, но не устраиваю планетарного масштаба истерику из-за него. И да, я могу вообще не есть никакой протеиновый порошок, и будет мне хорошо и спокойно.
Но ведь если посмотреть аккаунты некоторых товарищей, без протеина нам просто никуда. И без л-карнитина, жиросжигателя, еще какой-то ерунды с аргинином, и глютамином, и БЦАА…Кое-кто у нас искренне считает жидкий Л-карнитин «десертиком»( Ребята, состав читали? Там есть сахар и фруктоза, если бренд недорогой – еще и высокофруктозный сироп, так что лучше съешьте печеньку и не морочьте голову такими «десертиками»).
«Мы можем тренироваться каждый день, благодаря спортивному питанию». Прекрасно, если вы выступаете и никаких особых дел у вас больше, кроме того, чтобы зарабатывать на рекламе спортивного питания не имеется. А вот если вы взрослая женщина с обязанностями, работой и обычными, не сильно выдающимися спортивными показателями – не надо вам тренироваться каждый день.
В общем, спортивное питание – это не плохо. Истерика вокруг спортивного питания – чуть хуже. Хотя бы потому, что новички в массе своей совершают две ошибки. Они либо едят как раньше, и надеются, что Л-карнитин литрами им сожжет жир во время кардио часами, и в итоге заканчивают, леча связки и суставы, либо переходят на волшебную диету из коктейлей, таблеток и порошков.
Я бы даже сказала, что последний вариант – это новое «девушка по возможности не должна есть совсем». Стоит ли упоминать тот факт, что далеко не все спортивное питание у нас не содержит искусственных красителей и запрещенных в цивилизованных странах видов подсластителей?
В общем, перегибы в великом деле следования советам от звезд ведут, обычно, туда же, куда и все остальные злоупотребления. Так что постарайтесь сохранить рассудок.
Елена Селиванова
(Пока оценок нет)
Загрузка...