Разгрузочные дни

Разгрузочные дни &#8212, это вид коротких однодневных диет, для быстрого похудения. Рассмотрим основные виды разгрузочных дней, которые помогут похудеть, вывести шлаки и токсины из организма.

Зимние месяцы и праздничные дни рано или поздно проходят, но с тяжелыми последствиями для фигуры. На разных ее частях отчетливо вырисовываются «грешки», которые смущают хозяйку, особенно накануне пляжного сезона. Ситуация некритическая и разгрузка как раз то, что нужно. Разгрузочные дни помогут очиститься и омолодиться даже тем, у кого отсутствуют жировые складки, но имеются другие прегрешения: нерациональное питание, дополненное вредными привычками.

Как правильно разгружать организм

Вариации разгрузочных дней

Сегодня вариантов для «разгрузки» столько, что любой желающий сможет подобрать для себя наиболее эффективный, с его точки зрения вариант, предварительно его продегустировав. Полезным во всех смыслах может оказаться разгрузочный день на кефире.

На воде

Разгрузочный день на воде — это обычное голодание плюс долгожданный отдых для ЖКТ. Перед этим днем важен настрой, что разгрузочный день на воде будет непростым и понимание того, что даст такая разгрузка конкретно вам. Если его организовать неправильно, оздоровление превратиться в провокацию расстройств ЖКТ. Разгрузочный день на воде предполагает употребление до 3 литров воды в сутки, при этом чаи пить нельзя, можно ограничиться чашечкой кофе.

Польза воды:

Чтобы максимально с пользой провести разгрузочный день на воде можно воспользоваться следующими рекомендациями:

Разгрузочный день на воде противопоказан тем, у кого проблемы с мочевыделением, пищеварением, а также обменом веществ. Разгрузку на воде лучше не начинать сразу после праздничных застолий, для организма это серьезный стресс. Новичкам подойдет разгрузочный день на кефире в сочетании с яблоками.

Очищение водой, как и разгрузочный день на кефире, важно грамотно завершить. Если вы не сорвались на протяжении этой оздоровительной процедуры, по ее окончании не стоит бежать к холодильнику за чем-то особенно вкусным, чтобы наградить себя за выдержку и терпение. Если все прошло хорошо, то и чувства голода не должно быть.

Воду можно заменить соками, только их лучше на 1/3 разбавить водой. Общий суточный объем соков — 1 литр. Соки могут быть овощными, ягодными или фруктовыми.

Вместо соков, полезным окажется и компот из сухофруктов. Полтора литра такого напитка с добавлением меда помогут разгрузить все системы органов от загрязняющих продуктов обмена веществ.

На гречке

Разгрузочный день на гречке поможет избавиться от избыточной массы, наладить метаболизм и очистить кишечник. А если разгрузочный день на гречке будет дополнен кисломолочным напитком — кефиром, то произойдет 100% очищение от застоявшихся загрязняющих метаболитов.

Разгрузочный день на гречке следует начинать с приготовления самой каши. Для этого накануне вечером стакан крупы заливают крутым кипятком. Кашу укутывают и оставляют до утра. В готовое блюдо не добавляют ни соли, ни масла. Из стакана крупы получается еда на целый день. Несоленую кашу легче есть, если запивать ее нежирным кефиром или налить кисломолочный продукт прямо в гречку. Максимальный объем кефира в сутки не должен превышать 1000 мл. Весь день также пьют минералку, обычную воду и разные несладкие чаи.

Если вместо гречневой каши использовать овсянку, разгрузочный день на гречке плавно перейдет в не менее полезный рацион, состоящий из овсяной каши на воде, сваренной из 200 г крупы.

На кефире

Разгрузочный день на кефире можно организовать в двух вариантах:

  1. Употребление одного молочнокислого напитка в течение суток. Суточный объем продукта 1500 мл. Распределить на 6 приемов.
  2. Комбинация кефира с такими малокалорийными продуктами, как:

Разгрузочный день на кефире особенно полезен:

Разгрузочный день на кефире с добавлением яблок полезен во время беременности, протекающий с такими неприятностями, как токсикозы.

На тыкве

Для тех, кто страдает от ожирения, полезным станет разгрузочный день для похудения на тыкве. Это диетический полезный продукт с низкой калорийностью (22 ккал в 100 г). Из тыквы можно приготовить множество различных вкусных блюд: на пару, запечь в духовом шкафу, нарезать салат, сварить кашу, получить сок и даже съесть тыквенные семечки. Беременным тыква помогает справиться с рвотным рефлексом при токсикозе. На целый день понадобится 1500 г тыквенной мякоти. А дальше все зависит от вашей фантазии.

На шоколаде

Разгрузочный день на кефире, бесспорно, полезен, но разве сравнится кисломолочный напиток с черным шоколадом. Для сладкоежек трудно найти более приятного времяпрепровождения. Правда, масса основного продукта недостаточна для полного блаженства, но зато получится и удовольствие получить, и пару килограмм скинуть.

Творожный день

Разгрузочный день для похудения на твороге предлагается в нескольких вариантах.

Варианты Меню
№1 Творог 9% жирности + сметана (60 г). Делится на 6 приемов.
№2 Творог, обезжиренный + сухофрукты или несладкие свежие фрукты + две чайные ложки пшеничных отрубей или хлопьев.
№3 Творог обезжиренный (60 г) + стакан молока.

Творожное меню полезно во всех отношениях. После творожного дня кожа обретает здоровое сияние, уходит до 1000 г жира, ощущается прилив сил и бодрое состояние духа.

Мясной день

«Разгрузка» на мясе — мечта многих худеющих. Конечно, это не разгрузочный день на гречке, но тоже комфортный вкусный вариант очищения и омоложения организма. Для этого понадобится отварное мясо (400 г) и различные свежие овощи: фасоль зеленая в стручках, морковь, томаты, капуста, салат. Любители рыбных блюд могут мясо заменить отварной рыбой.

Овощные дни с картофелем и огурцом

С печеным картофелем (1500 г) можно организовать картофельный разгрузочный день для похудения. Если печеный картофель заменить отварным, эффект не уменьшится. Более питательный вариант — 1 кг картошки + сметана (50 мл).

Основным продуктом для разгрузки может стать и огурец. В день желательно съедать их 1500 г а вечером для выхода из разгрузочного дня можно съесть одно яйцо и запить его витаминным отваром шиповника.

Один день с любимым фруктом

Разгрузочный день для похудения на яблоках поможет окислить до 500 г жира и избавиться от вредных загрязнителей кишечника и сосудов. Понадобится 1500 г яблок. Полкилограмма из них надо будет испечь, но без добавления сахара. Печеный продукт благодаря пектинам дает самое эффективное очищение.

Выдержать один единственный разгрузочный день совсем несложно. Проверено! Тем более с любимым продуктом. Попробуйте!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал о заболеваниях, всё о лечении и профилактике, консультации и рекомендации врачей
Adblock
detector