Известная в актёрской среде голливудская диета подразумевает ограничение употребления жиров и углеводов, а также уменьшение общей калорийности пищи. Программа рассчитана всего на 14 дней, при соблюдении простых правил вес уходит быстро и без лишних усилий. Своё название эта уникальная система похудения получила из-за популярности среди кинозвёзд и моделей, которые обязаны оставаться в форме всегда.
Сегодня диета звёзд доступна всем, кто желает быстро и надолго избавиться от ненавистного жира. Главное — держать себя в руках и питаться по графику. Продукты для составления меню доступны каждому, оттого результаты не заставят себя долго ждать.
Основные правила диеты
Голливудская диета — это действенная методика, позволяющая скинуть до 10 кг за время её соблюдения (ориентировочно 14 дней). Важно знать, что следует исключить из ежедневного меню хлеб, сладости, овощи и фрукты с повышенным содержанием крахмала. Также не допускается употребление любых спиртных напитков, пакетированных соков.
Ввиду отсутствия в рационе сахара, его можно заменить фруктозой в малом количестве. Пища готовится на пару или отваривается, без использования жиров и масла. На время соблюдения голливудской диеты в течение 14дней также запрещена солёная еда.
Среднесуточная калорийность всех съеденных блюд составляет около 600 калорий, поэтому рекомендуется избегать усиленных физических нагрузок и стрессовых обстановок.
Значимое отличие диеты голливудской от прочих методик — это отсутствие завтрака все 14дней. Лишь в исключительных случаях допускается половинка фрукта и чашка чая утром.
Приветствуется большое количество белковой пищи и овощей в меню, а также обильное питьё чистой негазированной воды. Жидкость тонизирует организм, выводит токсины и ускоряет обмен веществ, что необходимо для стремительной потери веса.
Какие продукты помогают сбросить вес?
Благодаря голливудской методике можно быстро прийти в форму, соблюдая несколько правил всего 14 дней. К примеру, отсутствие соли в пище приводит к выведению из организма ненужной жидкости, из-за чего в первые дни голливудской диеты вес значительно уменьшается.
Приведённая ниже таблица показывает необходимые продукты для эффективного похудения за короткий срок.
| Наименование продукта | Метод приготовления |
|---|---|
| Говядина постная | Отваривание и запекание |
| Куриная грудка | Отваривание |
| Нежирная рыба (треска, форель и другие) | Отваривание и запекание |
| Творог обезжиренный | Употребление в свежем виде |
| Куриные яйца | Отваривание |
| Грейпфруты, апельсины и яблоки | Употребление в свежем виде и добавление в салаты |
| Помидоры и огурцы | Добавление в салаты |
| Капуста | Любой, кроме жарки |
| Шпинат | Тушение |
Сырые овощи можно есть без ограничений, включая капусту всех сортов — от белокочанной до брокколи. А вот любимый кофе лучше заменить на зелёный чай, разумеется, без сахара.
Натуральные источники белка – мясо и рыба должны непременно присутствовать в меню каждый день.
Голливудская диета зачастую вызывает нехватку витаминов в организме, поэтому желательно принимать дополнительно полезные комплексы и минеральные добавки. По этой причине удлинять её срок дольше 14 дней нельзя.
Как составить низкокалорийный рацион
Программа похудения кинозвёзд, рассчитанная на 14 дней, требует строго соблюдения правил, поэтому вам необходимо следовать всем ограничениям для достижения прекрасного результата.
Итак, в 1 день диеты пропустите завтрак, а на обед съешьте отварное куриное яйцо, свежий помидор, выпейте чашку зелёного чая или кофе. Ужин — лёгкий салат из капусты и огурца, половинка яйца и грейпфрут. Важно знать, что меню на некоторые дни полностью совпадает. Так, на 2 и 9 день диеты вы должны съесть на обед 1 куриное яйцо, грейпфрут и выпить чашку любого разрешённого напитка. На ужин можно позволить себе 200 г. нежирного мяса (говядина) и огурчик.
На 3 и 10 день вашим обедом станут куриное яйцо, помидор, капуста. Вечером следует отварить кусочек говядины и заварить чай. Не забывайте пить достаточное количество жидкости, в противном случае килограммы будут уходить медленно.
4 и 11 день диеты предполагают скудный обед из овощного салата и грейпфрута, а также кофе. На ужин ешьте белковую пищу — творог обезжиренный, яйцо. Уже через несколько суток вы ощутите заметное понижение массы тела, об этом свидетельствуют многочисленные позитивные отзывы в интернете.
Меню на 5 и 12 день голливудской диеты состоит из обеда в виде куриного яйца и овощного салата, а также лёгкого ужина. Вечером отварите рыбу и съешьте огурчик или помидор. Чашка ароматного кофе или чая должна быть выпита после каждого приёма пищи.
На 6 и 13 день сделайте днём фруктовый салатик, а вечером приготовьте низкокалорийное блюдо из говядины. Размер порции составляет 200 г.
Ближе к концу диеты (7 и 14 день) отварите куриную грудку без соли, приготовьте овощной салат на обед. Ужином станут нарезанные фрукты.
Достоинства и недостатки диеты
Голливудская диета имеет бесспорный плюс — значительное снижение массы тела за 14 дней. Популярна она ввиду следующих особенностей:
В среднем, человек скидывает за 14 дней от 6 до 10 кг в зависимости от индивидуальных особенностей. Тем не менее есть и негативные отзывы об этой программе похудения.
Нехватка питательных веществ отрицательно сказывается на самочувствии и активности людей. Углеводы важны для нормальной жизнедеятельности организма, их недостаток станет причиной слабости, тошноты и головной боли. Частое употребление кофе вызывает колебание артериального давления, поэтому лучше заменить его на зелёный чай.
Голливудская диета противопоказана людям с нормальной массой тела, а также подросткам и тем, кто недавно перенёс операцию или испытывает чрезмерные физические и умственные нагрузки. Гораздо полезнее для человека диета на детском питании.
Диета на детском питании
Фруктовые и овощные пюре, которые являются привычной пищей для младенцев, стали основой для новой диеты на детском питании. Американский диетолог Трейси Андерсон придумала эту программу похудения для известной актрисы Дженнифер Энистон, которой нужно было срочно скинуть лишние килограммы. Так, появились первые положительные отзывы об этой методике.
Диета на детском питании простая и доступна всем желающим похудеть. Рассмотрим примерное меню на 10 дней, которое некоторым отличается однообразием.
На завтрак рекомендуется съесть кашу на воде и немного творожка, а дополнить приём пищи можно баночкой фруктового пюре без сахара. На обед выбирайте мясные угощения с овощами, сок и немного печенья.
Ужин на детском питании должен быть лёгким —, 2 баночки овощей, творожок и зелёный чай. Не забывайте пить много воды, так как жидкость улучшает самочувствие и ускоряет обмен веществ.
Избегать следует молочных смесей, жирных кисломолочных напитков, компотов, высококалорийных фруктовых пюре.
Плюсы и минусы
Все, кто худеет на детском питании, знают, что оно сделано без использования консервантов, вредных добавок и соли. Это делает его крайне полезным продуктом. Кроме того, большинство мясных, овощных и фруктовых пюре содержат немного калорий и имеют приятный вкус.
Вам будет легко составлять меню на каждый день из купленных баночек, а отсутствие необходимости готовить обрадует людей, которые заняты работой.
Уже через несколько суток спортсмены, худеющие на детском питании, отмечают снижение веса без ущерба для здоровья. В отличие от изнурительных диет, эта методика не требует строгих ограничений.
Несмотря на плюсы, диета на детском питании имеет ряд недостатков:
Такая программа похудения противопоказана людям, которые страдают от анемии и колебаний артериального давления. Кроме того, нельзя соблюдать её дольше 14 дней. Несмотря на всю пользу витаминов и питательных веществ, содержащихся в детском питании, многие диетологи оставляют об этой программе отрицательные отзывы. Дело в том, что жидкая пища негативно влияет на состояние зубов и органов пищеварения взрослого человека, приводя к ухудшению их работы.
(Пока оценок нет)
Загрузка...