Шоколадная диета — это элементарный и результативный способ избавления от лишних килограммов. Конечно, многие люди желают лакомиться шоколадом и худеть одновременно. Но такая система питания напоминает голодание и является мощным стрессом для организма, поэтому прибегать к ней следует в случаях крайней необходимости.
Длится описываемая диета не более 7 дней и предполагает ежедневное употребление 90 г. высококачественного горького шоколада. Отзывы об этой методике можно найти разные, тем не менее избыточный вес действительно уходит.
Суть диеты
Шоколадная диета несмотря на своё название, подразумевает также включение в ежедневное меню напитков. Так, допускается употребление кофе с обезжиренным молоком, чая без сахара.
Важно знать, что недопустимо есть белый или молочный шоколад, так как этот продукт почти не содержит какао-масла. Оптимальный вариант — горький шоколад, содержание какао-бобов в котором не должно быть ниже 60%. Кроме того, худеющему человеку необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды без газа.
Такую программу питания часто называют шоколадно-кофейной, так как каждый приём лакомства сопровождается питьём чёрного кофе. Стоит отметить, что другие продукты есть нельзя. Многим людям тяжело придерживаться описываемой диеты, оттого её можно перестать соблюдать с 3 дня.
Таким образом, из ежедневного меню нужно исключить соль и сахар, фрукты, алкоголь, соки и газированные напитки. Питаться исключительно шоколадом допускается в течение 7 дней, увеличивать продолжительность диеты не рекомендуется. Уже после 3 дня подобного питания можно заметить потерю веса — от 2 до 4 кг.
Известно, что избыток углеводов переходит в жировые запасы, вследствие чего вес увеличивается. Горький шоколад содержит много углеводов, поэтому ежедневно можно съесть не более 1 плитки, энергетическая ценность которой составляет около 500 калорий, что значительно меньше дневной нормы. Вследствие этого организм ощущает острый дефицит энергии с 1 дня и интенсивно тратит жировые запасы.
Польза горького шоколада
Шоколад — это отличный стимулятор мозга, он повышает работоспособность и улучшает настроение. Вместе с тем лишний вес стремительно уходит.
Несмотря на строгие ограничения, гормоны радости — эндорфины, содержащиеся в любимом лакомстве, помогают переносить диету легче. Так, вы сможете быстро достичь желаемого результата перед важным событием. А ценные антиоксиданты в составе шоколадной плитки способствуют сохранению молодости и красоты.
Очень полезен горький шоколад для сердца, частое употребление лакомства снижает риск появления проблем со здоровьем. Натуральные какао-бобы понижают уровень холестерина в крови, нормализуют артериальное давление.
Чтобы получить максимум пользы от шоколада и быстро похудеть, нужно выбирать только качественный продукт. Некачественное сырьё негативно влияет на органы пищеварения и обладает слабовыраженным вкусом.
Меню
Шоколадная диета для похудения не подразумевает жёсткого расписания приёмов пищи, есть лакомство можно в любое время. Главное — избегать слишком длинных интервалов между употреблениями шоколада. Через 3 часа после еды можно пить воду или чай в любом количестве.
Шоколадная диета на 7 дней включает в себя неизменное меню на каждый день, которое содержит горькое лакомство и разрешённые напитки. Так, на завтрак следует съедать 30 грамм шоколада и выпивать чашку чёрного кофе без сахара. Обед — такая же плитка, дополненная чашкой чая. Вечерний приём пищи идентичен утреннему и дневному.
В некоторых случаях допускается придерживаться правил методики в течение меньшего количества дней. Короткая программа питания предполагает то же меню на 3 дня, после чего человек теряет несколько лишних килограммов. Важно знать, что вне зависимости от продолжительности диеты необходимо пить много воды. Недостаток жидкости замедляет обмен веществ, вызывает чувство усталости и негативно влияет на состояние кожи.
Выход из шоколадной диеты
Некоторые люди после завершения процесса похудения употребляют большое количество жирной пищи, тем самым наносят вред желудку. Как вернуться к привычному образу жизни без ущерба для организма? Для того чтобы не набрать лишний вес заново, необходимо придерживаться ряда правил.
Прежде всего не забывайте тщательно измельчать пищу, после чего ешьте её маленькими порциями. Организм в течение недели не получал нужного количества витаминов, поэтому включите в меню свежевыжатые соки, отвары трав, фрукты. И также после продолжительного голодания вам следует восстановить мышцы. С 1 дня окончания диеты ешьте белковые продукты — курицу, яйца, орехи. Откажитесь от алкоголя, фастфуда, выпечки.
Даже если вы придерживались строгой программы питания недолго, то физические нагрузки могут навредить организму. В это время человеку необходим отдых и восстановление.
Плюсы диеты
Главными плюсами описываемой программы похудения являются её простота и действенность. За 7 дней можно потерять от 4 до 6 кг в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Шоколадная диета имеет следующие преимущества перед другими системами снижения веса:
Шоколадная диетавостребована среди девушек, которые хотят быстро обрести стройность к определённой дате или событию.
Меню состоит исключительно из желанного лакомства, не нужно готовить разнообразные блюда и носить их с собой на работу, поэтому эту диету предпочитают деловые люди, которые много времени проводят вне дома. При желании её можно повторить спустя 1 месяц без ущерба для здоровья.
Очевидные результаты не заставят себя долго ждать, как раз поэтому в интернете часто можно встретить позитивные отзывы с фото, посвящённые описываемой диете.
Возможные противопоказания
Диетологи считают похудение с помощью горького шоколада опасным для здоровья .Шоколадная диета имеет следующие недостатки:
К сожалению, ежедневное меню, которое включает в себя исключительно шоколад, нельзя назвать полезным. Гораздо безопаснее для организма питаться так не более 1 дня, после чего следует возвращаться к привычному образу жизни.
Значимым недостатком программы питания является и чувство голода, человек хочет съесть как можно больше калорийной пищи. Несмотря на то что потеря веса составляет до 6 кг за 7 дней, снижение массы происходит главным образом за счёт мышц, которые нужно обязательно восстанавливать. После завершения диеты лишние килограммы часто возвращаются, о чём и предупреждают отрицательные отзывы об этой системе похудения.
(Пока оценок нет)
Загрузка...