Витамин Е- токоферол: чем полезен и как принимать?

Токоферол, больше известный как витамин Е синтезировали при случайных обстоятельствах ещё в 19 веке. Но благодаря огромному количеству полезных свойств, это вещество популярно и по сей день. Для чего необходим этот витамин, и как правильно его применять, чтобы не нанести вреда здоровью? На этот и многие другие вопросы ответит данная статья.

Витамин Е- токоферол: чем полезен и как принимать?

Содержание

За что отвечает витамин Е?

Токоферол является мощным жирорастворимым антиоксидантом, и отвечает за многие процессы, происходящие в организме человека:

Благодаря такой огромной пользе витамин Е добавляется во многие косметические и лекарственные средства.

Для чего полезен женщинам?

Токоферол является важным веществом для прекрасного пола, воздействуя следующим образом:

  1. Регулирует менструальный цикл,
  2. Облегчает период менструации, уменьшая болезненные ощущения. Это происходит благодаря биосинтезу женских половых гормонов,
  3. Благотворно сказывается на формировании яйцеклеток,
  4. Обеспечивает правильную работу половых желёз в период менопаузы,
  5. Во время грудного вскармливания этот витамин помогает снизить болевые ощущения при набухании и тяжести молочных желёз,
  6. Замедляет процессы старения, сохраняя привлекательный внешний вид женщины. Токоферол даже прозвали витамином красоты. Ведь помимо красивой кожи он также дарит крепкие, здоровые ногти и волосы.

Для кожи

Это органическое вещество необходимо для кожных покровов, ведь оно защищает, и в то же время питает кожу лица и тела. Благодаря улучшению кровообращения за счёт витамина, клетки насыщаются кислородом. А также токоферол ускоряет заживление ран, увлажняя кожу и придавая ей здоровый внешний вид.

Витамин красоты прекрасно воздействует на кожу лица, если его применять для изготовления различных масок:

Все средства следует наносить, избегая кожи вокруг глаз и рта. Перед применением любой из вышеперечисленных масок рекомендуется провести аллергическую пробу. Для этого несколько капель органического вещества наносят на запястье и оценивают реакцию. В том случае если кожа покраснела или появилось жжение, то от применения витамина лучше отказаться.

Для волос

Токоферол также благотворно влияет и на здоровье волос, как при внутреннем, так и наружном применении.  Например, при нанесении вещества на волосы стимулируется выработка кератина, а при сочетании с витамином А происходит усиленный рост волос. Благодаря добавлению токоферола в маски и шампуни – происходит лучшее усвоение микроэлементов, входящих в их состав. А также органическое вещество обеспечивает правильную работу сальных желез, благодаря чему уменьшается количество перхоти и нормализуется тип волос.

Способ применения:

  1. Для увлажнения корней волос, а также питания кожи необходимо нанести жидкий раствор токоферола на ватку и втереть его в прикорневую зону. Выдержать 25 минут, а затем смыть. Для обеспечения эффективности процедуру повторяют через день,
  2. Для восстановления кончиков следует смешать 30 г жидкого мёда с 5 мл раствора этого органического вещества.  Для достижения ещё большего эффекта в смесь можно добавить 1 яйцо. Всё перемешать и нанести на кончики волос. Выдержать интервал в 40 минут, после чего смыть. Повторять процедуру рекомендуется 2 раза в неделю,
  3. Можно перед мытьём головы добавлять токоферол в порцию шампуня. Использовать следует только свежеприготовленную смесь, ведь витамин имеет свойство испаряться.

При правильном применении токоферола можно быстро обзавестись сильными волосами, с красивым и здоровым блеском.

Витамин Е- токоферол: чем полезен и как принимать?

Витамин Е при беременности

Это органическое вещество назначается как на этапе планирования ребёнка, так и во время беременности. На мужчин оно действует путём расширения семенных канальцев и сосудов, улучшая при этом потенцию. У женщин вещество готовит организм к зачатию, формируя яйцеклетки и нормализуя кровообращение в матке.

Токоферол благотворно влияет на вынашивание беременности следующим образом:

Несмотря на такое благотворное влияние, передозировка этим веществом может негативно сказаться на здоровье матери и малыша. В результате возрастает риск преждевременных родов и выкидышей, возникновения пороков сердца у плода, а также преэклампсии. Поэтому приём витамина Е в виде лекарственных средств и БАДов должен назначать только врач. Самостоятельно можно обеспечивать поступление полезного вещества вместе с продуктами.

В каких продуктах содержится

Необходимое суточное количество витамина Е зависит от возраста и пола. Детям с рождения и до года необходимо получать от 3 до 4 мг. В организм ребёнка с года и до 10 лет токоферол должен поступать в количестве 6-7 мг. Взрослым мужчинам, а также мальчикам с 11 лет требуется 10 мг вещества, а женщинам и девочкам -8 мг. В период беременности потребность витамина возрастает до 10-12 мг в сутки.

Самым полезным считается токоферол, поступающий вместе с продуктами.

А также витамин в меньших количествах содержится в горохе, фасоли, капусте, хлебе, яйцах, спарже, рыбе и мясе.

Витамин практически полностью сохраняет свои свойства при паровой обработке продуктов. А вот процесс жарки воздействует на вещество губительно. Чтобы происходило лучшее усвоение, приём токоферола рекомендуется сочетать с продуктами, богатыми витамином А и С.

Витамин Е в капсулах: применение цена

При недостатке данного витамина у человека появляется значительное ухудшение состояния, которое проявляется в виде мышечной гипотонии, апатии, слабости, анемии, раздражительности, сухости кожи, выпадении волос. У детей могут появиться признаки рахита. При подобных симптомах следует обратиться к врачу для назначения лекарственного средства.

Выпуск препаратов, содержащих это органическое вещество, осуществляется в виде растворов, ампулах и капсул. Наиболее удобной формой выпуска считаются капсулы. Цены на такие препараты в зависимости от производителя и дозировки варьируются от 19 до 500 рублей.

Дозировка, а также курс лечения зависит от возраста и заболевания, поэтому приём препарата должен назначать врач. В среднем принимается по 100-400 мг на протяжении 2-4 недель. Капсулы следует пить целиком после приёма пищи, запивая стаканом воды.

Витамин Е- токоферол: чем полезен и как принимать?При правильной дозировке токоферол оказывает благоприятное воздействие практически на весь организм человека. А вот его недостаток, точно так же как и переизбыток негативно сказывается на состоянии людей. Поэтому важно следить за своим рационом, обеспечивая достаточное поступление этого органического вещества, исключая его передозировку.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал о заболеваниях, всё о лечении и профилактике, консультации и рекомендации врачей
Adblock
detector