Комплекс профилактических мер против геморроя

Геморрой – очень распространённая проктологическая проблема, известная еще с глубокой древности. Как показывает глобальная медицинская статистика, до 5 процентов всего населения планеты хотя бы один раз страдали от данной патологии, при этом большинство клинических случаев заболевания приходится на представителей сильного пола. Эффективный и действенный механизм борьбы с недугом – это профилактика болезни!

Основы профилактики геморроя

Только комплексные профилактические меры способны существенно снизить риски развития геморроя у любой возрастной группы. Если дети страдают от заболевания лишь в единичных случаях, то после 30 лет проблема становится как никогда актуальной, а превентивные меры, направленные на уменьшение вероятности формирования патологии, должны стать нормой жизни.

Выполнение действий по профилактике геморроя у мужчин и женщин в большей своей части проходит в домашних условиях.

Профилактика геморроя у мужчин и женщин обычно включает:

  • Комплекс профилактических мер против геморрояГлобальную коррекцию образа жизни. Речь идёт не только о полноценном сне, но также соразмерной двигательной активности в дневной период времени, нормализации суточных ритмов, релаксационных мероприятиях, как физической, так и психологической направленности,
  • Соблюдение рациональной диеты. Сбалансированная система питания даёт существенный вклад в правильную работу желудочно-кишечного тракта,
  • Выработку специфических правил и действий при актах дефекации. Правильно организованный поход по «большой нужде» во многих случаях избавляет от потенциальных проктологических проблем,
  • Гигиену. При любых обстоятельствах, возрасте и прочих особенностях, необходимо придерживаться правил как общей, так и местной интимной гигиены,
  • Физические нагрузки и упражнения. Движение – это жизнь. Однако одной лишь двигательной активностью исключить вероятность появления геморроя невозможно – только комплекс специальных упражнений, тренирующих мышцы таза, способен действовать максимально эффективно,
  • Препараты для профилактики. В ряде случаев, общих профилактических мер недостаточно и необходим регулярный приём ряда лекарственных средств, которые с совокупности с иными вышеозначенными действиями создадут надежный барьер на пути к самой распространённой проктологической проблеме в мире.

Образ жизни

Современный человек уделяет очень мало времени полноценной релаксации и правильной оптимизации суточных ритмов – жизнь члена общества в современной мегаполисе проходит между домом и работой.

В попытках получить как можно большую заработную плату, зачастую мужчина либо женщина жертвуют своим личным временем для построения карьеры, по итогу к 30-40 годам получая массу проблем со здоровьем.

Комплекс профилактических мер против геморроя

Качественный образ жизни включает в себя:

  • Полноценный восьмичасовой сон без перерывов и в ночной период времени. Ложиться спать необходимо до 22, максимум 23 часов, что позволит утром чувствовать себя максимально бодрым,
  • Обязательные выходные – минимум 2 раза в неделю и желательно подряд,
  • Раз в полгода – длительный отпуск,
  • Отказ от вредных привычек – в частности табакокурения и употребления алкоголя, особенно на регулярной основе,
  • Периодический отдых на работе – 15-20 минут простой релаксации, с обязательной двигательной активностью, разминкой,
  • В вечернее время – прогулки на свежем воздухе после работы, ароматические ванны, разнообразные хобби и увлечения, прослушивание легкой классической музыки, занятия сексом,
  • Иные мероприятия, так или иначе, положительно влияющие на человека в среднесрочной перспективе.

Питание

Важным элементом комплексной профилактики развития геморроя у мужчин и женщин и лечения, соответственно, является специальная схема питания, которой необходимо придерживаться параллельно с иными мероприятиями – нормализацией суточных ритмов, неукоснительным соблюдением правил личной гигиены и так далее.

Современные проктологи рекомендуют на постоянной основе использовать Стол №3 – диету, разработанную Михаилом Исааковичем Певзнером еще в 20 веке.

Она предназначена для создания оптимального рациона питания при хронических патологиях с кишечником, включая регулярные запоры и геморрой.

Основные тезисы диеты:

  • Физиологически полноценное дробное 5-6 разовое питание небольшими порциями,
  • В диету включаются холодные первые, теплые вторые блюда, немного сладкого и напитки,
  • Еда готовится на пару, варкой, запеканием, без дополнительного измельчения,
  • Состав суточного рациона включает по 100 грамм белков и жиров, 400 грамм углеводов, 1,5 литра свободной жидкости, а также 15 грамм соли. Общая калорийность – около 3 тысяч Ккал.

Запрещенные продукты: свежий хлеб из муки высших сортов, сдоба, жирные сорта мяса и рыбы, полуфабрикаты, субпродукты, консервы, маринады, копчености. Также не рекомендуется употреблять яйца в жареном виде или сваренные вкрутую, животные либо кулинарные жиры, бобовые культуры, макароны, рис, манную кашу, саго.

Не разрешены жирные и острые закуски, соусы, отдельные овощи (чеснок, лук, грибы, репа, редиска и редька), кисель, шоколад, кремовые изделия, черника, кизил, айва, а также специфические пряности – перец, хрен и горчица. Из напитков следует исключить алкоголь, крепкий черный чай и натуральный кофе.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал о заболеваниях, всё о лечении и профилактике, консультации и рекомендации врачей
Adblock
detector