По заверениям диетологов регулярное употребление зеленого чая способствует снижению избыточного веса. Так ли это на самом деле? И каким образом чай помогает скинуть ненавистные кг?
Свойства зеленого чая
Ежедневное употребление зеленого чая способствует:
Помимо вышеперечисленных свойств, чай обладает и другими. Например, из-за высокого содержания полифенолов, он усиливает теплообмен в организме. В результате чего происходит сгорание ранее запасенных им жиров. Кроме того, зеленый чай обладает хорошим мочегонным эффектом, понижает уровень сахара в крови, отвечающего за чувство голода. То есть он помогает наедаться меньшим количеством еды. Для этого нужно лишь за 30 минут до еды выпивать чашку чая.
Правила заваривания
Для того чтобы чай сохранял свои свойства, необходимо научиться правильно заваривать его. Тут есть несколько простых, но очень важных правил.
- Приобретайте только крупно листовой чай, поскольку пакетированный может быть плохого качества или вовсе оказаться подделкой.
- Используйте только глиняные или фарфоровые чайники, они надолго сохраняют тепло.
- Температура воды также имеет большое значение. Категорически запрещается заливать зеленый чай кипятком, поскольку в результате он теряет свои полезные свойства. Оптимальной для заваривания считается вода, температура которой равна 80-90 градусов. Определить ее можно опытным путем. Для этого откройте крышку чайника и поднесите руку к поднимающемуся пару, он не должен обжигать.
- Заварочный чайник не должен быть холодным, перед засыпанием чая сполосните его кипятком.
- Заваривать зеленый чай нужно в два захода. Сначала он заливается на треть емкости, после чего выдерживается пару минут и лишь затем заливается доверху.
На заметку: чай высокого качества повторно можно заваривать до семи раз. Однако, предпочтительнее всего использовать его лишь дважды.
Рецепты приготовления
Зеленый чай можно заваривать как самостоятельно, так и с добавлением молока или корицы. Стоит заметить, что для достижения наилучшего результата в похудении, молоко лучше всего использовать обезжиренное. Такой напиток обладает наилучшим мочегонным эффектом, следовательно, организм будет терять больше лишней жидкости.
Зеленый чай с молоком
Приготовить такой чай можно двумя способами:
- Полностью на молоке, то есть чай заливается горячим молоком.
- На молоке и воде, причем их должно быть поровну. Жидкости нагреваются до нужной температуры и смешиваются. Затем в полученную смесь засыпаются чаинки.
Зеленый чай с корицей
Для приготовления этого напитка залейте чайную ложку молотой корицы кипятком. Затем добавьте к ней 2/3 чашки отдельно заваренного зеленого чая, помешайте и процедите. В сутки можно выпивать до 3 чашек.
Чайная диета
Продолжительность диеты составляет 14 дней. За это время можно скинуть от 4 до 6 кг. Суть ее заключается в ежедневном употреблении 1,5 литров зеленого чая в определенное время, а именно за полчаса до еды и через час после нее. Диета подразумевает полное исключение таких продуктов как сахар, соль и алкоголь. Также необходимо исключить из рациона всю жирную пищу. К разрешенным продуктам относятся яйца, мясо, все овощи и фрукты кроме картофеля и бананов.
На заметку: ежедневное употребление зеленого чая во время любой другой диеты на 45 % повышает ее эффективность.
(Пока оценок нет)
Загрузка...