Всем хорошо известно: геморрой – это очень опасная и крайне неприятная болезнь. Она приносит немало проблем и страданий пациентам. От нее не застрахован никто: мужчины, женщины и даже дети могут быть подвержены этому «деликатному» недугу. Все это и объясняет тот факт, что профилактика геморроя, особенно при сидячей работе – одно из наиболее важных условий предупреждения этого коварного заболевания. Она нужна как мужчинам, так и женщинам, особенно при беременности и после родов. Нельзя забывать и про детей.
Варианты упражнений
Помните! Любое лечение зачастую лишь устраняет симптомы, а не лечит причины самой болезни. Именно поэтому каждый недуг проще предупредить, чем затем пытаться его вылечить!
Дело в том, что большинство причин, которые провоцируют появление геморроя, основаны на некоторых особенностях жизни человека. К ним можно отнести:
На самом деле, профилактика геморроя у мужчин и женщин (наружного и внутреннего)не зависит от какого-то одного фактора, поскольку это заболевание, как м большинство других, является следствием сразу ряда причин. В сегодняшнем материале мы более подробно затронем главные принципы того, каким образом можно предотвратить геморрой и его развитие и о том, как избежать обострений и осложнений. Причем, советы эти – универсальны. Они подходят не только беременным женщинам или мужчинам определенного возраста, а практически всем людям.
Подвижный образ жизни
Многие специалисты сходятся во мнении, что одной из основных причин сегодня является малоподвижный образ жизни. Прежде всего, это касается жителей современных городов. Из этого можно сделать вывод о том, что одним из наиболее эффективных способов профилактики геморроя является постоянное движение, а также регулярные физические нагрузки и зарядка. В частности, это касается, прежде всего, тех людей, чья трудовая деятельность связана, в основном, с долгим сидением на стуле/в кресле, либо с постоянным стоянием на ногах. Также стоит перечислить и специальные средства:
Внимание! Вопреки мнению про анальный секс как профилактику геморроя, Эффективность этого способа, впрочем, не является доказанной.
Именно сидячая работа и является одним из наиболее значимых факторов появления геморроя. В частности, это касается программистов и других специалистов, чья работа связана с долговременным сидением в кресле, за компьютерным столом. В таких случаях необходимо делать регулярные перерывы, хотя бы 1 раз в 30 минут. Такая мера помогает быстро восстановить кровоток.
В то же самое время, одним из факторов риска является поднятие тяжестей, а также занятие силовыми видами спорта. По причине большого напряжения усиливается приток крови в направлении прямой кишки. Поэтому, при возможности, откажитесь от регулярного подъема тяжестей, больше ходите пешком, совершайте пешие или велосипедные прогулки.
Совет! Узнайте подробнее про подушки для сидения —, один из лучших способов профилактики.
Профилактика геморроя при сидячей работе и после операции может быть обеспечена за счет большей подвижности. Причем, различные физические упражнения для профилактики геморроя – это далеко не всё. Вы можете просто больше ходить пешком, совершать велопрогулки и в целом, больше двигаться.
Учитываем правильное питание
Неправильное питание, которое включает в себя нездоровые продукты, также способно спровоцировать геморрой. Особенно это касается мужчин. Так, нездоровый рацион может провоцировать часты запоры, и, как следствие. Застой крови в тазовых венах. Что, собственно говоря, и приводит к появлению геморроя.
Поэтому, во избежание увеличения риска развития геморроя, необходимо позаботиться о том, чтобы в вашем рационе сократилось до минимума, а в идеале и до нуля, потребление продуктов, которые усиливают застойные явления в зоне малого таза и нарушают работу желудочно-кишечного тракта.
Давайте рассмотрим список небезопасных продуктов более детально:
- Блюда фаст-фуда: пицца, гамбургеры, хот-доги и т.д.
- Соленые, маринованные, острые и копченые продукты (все они раздражают кишечник).
- Разнообразный алкоголь.
- Полуфабрикаты, а также продукты, предусматривающие быстрое приготовление.
Что касается употребления полезных продуктов, то очень часто они остаются без внимания. А зря, поскольку не только при лечении, но и при профилактике геморроя необходимо сделать упор на следующем:
- Овощи и фрукты.
- Йогурт, кефир и другие кисломолочные продукты.
- Каши, а также блюда на основе злаков.
- Вода (до 2 л. в сутки).
Так что, профилактика геморроя у женщин, в том числе и после родов, а также у мужчин, связана, в том числе и с правильным питанием.
Профилактика через нормализацию стула
Частые нарушения в работе кишечника, которые являются причиной нерегулярного стула, также могут спровоцировать расширение вен в области таза, и, как следствие, появление геморроидальных узлов. Если вам удастся избежать такого явления как запоры (что, в свою очередь, может быть обеспечено благодаря, в т.ч., правильному питанию), то риск появления геморроидальных шишек и трещин будет сведен к минимуму.
Кстати, нельзя забывать и о таком недуге, как регулярная диарея. Из-за того, что сфинктер, а также прямая кишка подвергаются раздражению, рано или поздно это может поспособствовать возникновению и развитию воспалительного процесса, который, в свою очередь, может постепенно привести к геморрою.
При беременности
Профилактика геморроя при беременности также очень важна. Дело в том, что беременным женщинам надо также внимательно относиться к подобному риску. Дело в том, что некоторые изменения, которые происходят с женским организмом, способны спровоцировать ухудшение работы желудочно-кишечного тракта. Что, в свою очередь, может усилить запоры, и, как следствие, послужить причиной усиления давление на сосуды в области таза.
Кроме того, как и мужчинам, беременным женщинам следует повышенное внимание уделить рациону питания. Не следует пренебрегать и выполнением специальных упражнений, одно из которых предусматривает поочередное сжатие/ослабление мышц сфинктера. Удобство такой гимнастики заключается в том, что она является незаметной для людей, а, поэтому, может выполняться практически в любом месте. Кстати, это касается как наружного геморроя, так и внутреннего.
Кроме того, при возможности надо побольше гулять. Физические нагрузки, как уже отмечалось выше – это отличный способ профилактики этой крайне неприятной болезни.
Правила личной гигиены
Если человек не следует правилам гигиены, то он также попадает в т.н. «зону риска», а вероятность появления геморроидальных узлов значительно увеличивается. Поэтому, для того, чтобы предупредить болезнь, нужно неукоснительно следовать элементарным правилам, благо, что сделать это – достаточно просто. Принимайте душ или ванну, тщательным образом вымывайте область анального отверстия. Причем, это касается как женщин, так и мужчин.
Внимание! Что касается водных процедур, то, согласно многочисленным отзывам, а также советам некоторых опытных специалистов, оптимальным вариантом является ванна с морской солью. Именно она позволяет улучшить циркуляцию кровяных потоков, а также противодействовать застойным процессам.
В качестве итога
Итак, как мы видим, прежде чем думать про лечение, о том, как покупать и применять свечи, а также о том, какие средства лучше использовать при терапии болезни, лучше заранее позаботиться о профилактике геморроя в домашних условиях. Ни для кого не секрет, что любую болезнь проще предупредить, чем лечить.
Для предупреждения этого опасного и крайне неприятного заболевания не существует какого-то единого действенного метода. Как и во многих других аспектах поддержания здоровья, в данной ситуации наиболее высокую эффективность показывает именно комплексный подход, при котором совмещаются сразу несколько способов предупреждения недуга. Примером гимнастики, да и в целом, полезной информации может послужить тематическое видео от Елены Малышевой, которое рекомендуется обязательно посмотреть:
Помимо же самой гимнастики, не стоит забывать и о других способах, которые включаются в себя более интенсивные физические нагрузки, соблюдение правил личной гигиены, а также выбор оптимального рациона питания. Будьте здоровы!
(Пока оценок нет)
Загрузка...