Об апельсиновой корке, – как в народе называют целлюлит – к сожалению, не по наслышке знают многие женщины. С этой проблемой столкнулось немало представительниц прекрасного пола. Но еще печальнее то, что ее нельзя назвать сугубо возрастной. Даже у юных девушек может возникнуть целлюлит. Частично устранить его проявления или же избавиться от них полностью поможет специальный массаж.
Как с помощью самомассажа избавиться от целлюлита?
Принято считать, что целлюлит появляется лишь у женщин, имеющих лишний вес. Однако апельсиновая корка может испортить фигуру даже самой стройной девушки. Она образовывается на ягодицах, животе и бедрах. И хотя эта проблема носит по большей части эстетический характер и не сопровождается болезненными ощущениями, все же она доставляет немалый дискомфорт своим обладательницам. Из-за целлюлита кожа теряет упругость, становится бугристой и менее привлекательной.
Однако это не причина опускать руки. С подобными внешними проявлениями можно и нужно бороться! Чтобы устранить их совершенно не обязательно обращаться в салон за комплексом дорогостоящих процедур. Проводить косметические и лечебные сеансы можно и дома. Это несложно делать как с помощью близких, так и самостоятельно. Начните с малого и запаситесь терпением.
Прежде чем приступать к массажу, подготовьте средство, которое облегчит вам задачу. Не обязательно использовать массажное масло, хотя можно применять и его, в особенности если у вас нет возможности приобрести более дорогостоящую альтернативу. Речь идет об оливковом масле. Оно усиливает действие лечебного сеанса, поскольку благотворно влияет на кожу, проникая вглубь эпидермиса.
Вы можете насытить его ароматом любимого эфирного масла, чтобы процедура носила еще и релаксирующий характер, помогая вам расслабиться и снять усталость. Однако лучше всего использовать цитрусовые масла – лимон, мандарин или грейпфрут. Они не только обладают приятным и освежающим ароматом, но и способствуют расщеплению целлюлитных образований. Рекомендуется также обогатить оливковое масло витаминами А и Е. Они бережно ухаживают за кожей и продлевают ее молодость и красоту.
Основные правила антицеллюлитного массажа
Запомните, что любые движения должны быть направлены снизу вверх по направлению оттока лимфы. Только тогда ваши старания принесут положительный результат. Профессиональные массажисты никогда не делают хаотичных движений. Действуя в обратном или произвольном порядке, вы можете причинить вред мышцам.
Массаж лучше проводить после водных процедур. Распаренная кожа станет более податливой, а раскрытые поры впитают полезные компоненты ухаживающего средства. Сеанс должен начинаться с плавных и мягких движений. Двумя руками поглаживайте проблемные участки тела, смазывая их маслом, в течении 2–3 минут. Это расслабит кожу, снимет напряжение и в результате процедура принесет максимальную пользу.
После этого используйте комбинированные движения, словно рисуя на коже спиральки. Это улучшит кровообращение в капиллярах. Чередуйте такие прокручивания с растиранием гребнями кулачков, прикладывая силу (в разумной мере). Продолжайте эти повторения от 5 до 10 минут. Затем, словно массажером, костяшками пальцев пройдитесь по проблемным местам, прокручивая их вокруг своей оси. Это повышает тонус кожи, сокращает толщину жирового слоя и стимулирует выведение лишней жидкости из организма.
После этого приступайте к продольному разминанию. Положите руки параллельно одна другой и массируйте кожу. Это также усилит расщепление жировых отложений. Затем пальцами захватывайте мышцу и отпускайте. Повторяйте эти движения несколько минут. Теперь сожмите ладони в кулаки и ритмично с разной интенсивностью постукивайте ими кожу. Ощутив тепло в теле, вы поймете, что антицеллюлитный массаж уже оказывает свое действие. В конце процедуры вернитесь к легким и плавным движениям, чтобы успокоить кожу.
Важно знать! Любые формы антицеллюлитного массажа противопоказаны тем, кто имеет повышенную температуру, инфекционные и кожные заболевания, различные повреждения на участках тела, пораженных апельсиновой коркой, проблемы с паховыми и подколенными лимфоузлами, с сердечно-сосудистой и эндокринной системами, варикозным расширением вен и нарушениями циркуляции крови. Запрещены они также тем, кто в ближайшее время перенес операции или серьезные травмы.
Техника антицеллюлитного массажа в душе
Все необходимое для создания красивой фигуры есть у каждого в доме. Мало кто знает, что, принимая душ, можно эффективно худеть и избавляться от целлюлита. Техника правильного приема водных процедур также нацелена на ускорение кровотока и лимфотока. Это помогает запустить процесс метаболизма. В результате такого массажа кожа приходит в тонус, становится более эластичной, а фигура приобретает красивые очертания.
Для лечебного сеанса вам понадобится лишь душ, мочалка и самодисциплина. На протяжении трех недель (не меньше) проводите комплекс из четырех процедур. Прежде всего отрегулируйте напор струи на максимум. Он должен быть достаточно сильным. Увеличить давление воды и сам эффект можно сняв лейку от душа и пользуясь лишь самим шлангом.
На расстоянии примерно 10 см от кожи проводите струей снизу вверх около 4 минут, разогревая тело и подготавливая его к дальнейшим более интенсивным воздействиям. Затем возьмите мочалку. Ее жесткость должна подходить вашему типу кожи, чтобы не травмировать ее. Круговыми или прямолинейными движениями разотрите мочалкой все тело до легкого покраснения, уделяя особое внимание проблемным зонам. Не давите на нее чрезмерно. Вы должны ощущать приятное тепло на обрабатываемых участках.
На следующем этапе хорошо разомните кожу. Одной рукой направляйте струю воды, а другой захватывайте кожу, образовывая складку. Затем отпускайте кожу и плавно проводите струей, чтобы ее успокоить. В последнем упражнении уже не придется задействовать руки. С помощью лейки производите струей воды колебательные движения поочередно в разных направлениях.
Повторяйте каждый новый шаг в течение 5 минут. Рекомендуется при этом принимать контрастный душ. Чередуйте холодную воду с горячей. Так вы будете тренировать сосуды и улучшать циркуляцию крови, что еще больше усилит действие процедуры. Обязательно заканчивайте сеанс теплой водой. Уже через 20 дней ежедневного массажа в душе вы потеряете до 4 см в талии и бедрах. Ваше тело станет стройным, а кожа подтянутой и гладкой без следов апельсиновой корки.
Помните! К появлению целлюлита могут привести разные факторы. Среди них: ожирение, застой лимфатической жидкости в тканях, малоподвижный образ жизни, диеты, эндокринные заболевания. С помощью одного лишь массажа вы не сможете полностью устранить эту проблему. Прежде всего бороться следует с ее причиной. Поэтому действуйте комплексно. Обратитесь к специалисту, больше двигайтесь, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и, конечно же, делайте массаж!
(Пока оценок нет)
Загрузка...