Диетические коктейли — это полезные и вкусные напитки, позволяющие получить все необходимые для организма питательные вещества и энергетический заряд без грамма лишних калорий и жировых отложений. Они включают в себя компоненты, направленные на сжигания жира, легки и просты в приготовлении. Главное, соблюдать все рекомендации и четко следовать рецептуре.
Какую пользу приносят коктейли для похудения?
Сохранить стройную фигуру или избавиться от лишнего веса — это задачи, с которыми прекрасно справляются диетические коктейли. Напитки готовятся на основе ингредиентов, ускоряющих обмен веществ, то есть сжигающих жиры:
Натуральные домашние коктейли для похудения отличаются тем, что не содержат никакой химии, просты в приготовлении. Наряду с жиросжигающим эффектом, в зависимости от входящих в состав продуктов, оказывают следующее положительное воздействие:
- Нормализуют обмен веществ. Питательные вещества быстро усваиваются, а вредные, наоборот, выводятся. Организм избавляется от токсинов со шлаками, которые затормаживают процессы похудения, нарушают метаболизм и пищеварительные функции.
- Притупляют аппетит. Вкусные и полезные домашние коктейли для похудения дарят насыщение на длительное время. Они могут стать полноценной заменой перекусам и приемам пищи, что позволяет снизить калорийность рациона без панических «приступов» голода.
- Разгоняют метаболизм. Легкий и питательный состав жиросжигающих напитков позволяет снизить нагрузку на пищеварение. Это положительно сказывается на метаболизме. Его скорость увеличивается, а, значит, килограммы теряются гораздо быстрее.
- Снимают нервное напряжение. Оно сопровождает абсолютно любую диету, поскольку ограничения в питании приводят человека в стрессовое состояние, которое отрицательно сказывается на похудении. Благодаря коктейлям, этого не происходит.
Разнообразие рецептов позволяет постоянно менять свое меню, а не придерживаться одного и того же типового питания. Нередко во время похудения многие срываются именно по этой причине, поскольку уже больше не могут есть изо дня в день одинаковые блюда, отказывать себе во вкусных перекусах.
Фруктовые, кефирные, протеиновые домашние коктейли для похудения обеспечивают и то, и другое. Они особенно полезны тем, кто, желая обрести стройный силуэт, занимаются спортом, поскольку дарят необходимый заряд бодрости, восполняют силы, затраченные на тренировки.
Лучшие рецепты жиросжигающих домашних коктейлей
Диетические напитки готовят в блендере и только из стопроцентно натуральных и свежих ингредиентов. Это обогащает смесь кислородом, который способствует высвобождению энергии из жировых отложений. Свои полезные свойства такие коктейли сохраняют лишь непродолжительное время и не заготавливаются впрок.
Протеиновые
Обогащают организм белком. Нутриент не позволяет терять мышечную массу, то есть избегать эффекта обвисшей кожи и нездоровой худобы. Протеиновые домашние коктейли для похудения готовятся из кисломолочных продуктов, особенно хорошо подходят тем, кто активно занимается спортом.
Вариант 1
На 100 г творожной массы (0-1%) кладут 10 г сыра «Рикотта», 150 г йогурта, столовую ложку обезжиренных сливок и две ложки масла оливкового, свежие либо замороженные несладкие овощи с фруктами. Ингредиенты закладывают в чашу блендера, заливают стаканом молока и взбивают.
Вариант 2
Вместе смешивают банан, стакан молока, 7 белков, 70 г обезжиренного творога. Брать рекомендуется не куриные, а перепелиные яйца. Употреблять этот коктейль следует вместо плотного обеда, поскольку в нем присутствует достаточно питательная мякоть банана и белки.
Кефирные
Готовятся из обезжиренного или однопроцентного кефира, изготовленного не позднее двух суток до употребления, и специй, разгоняющих скорость метаболизма. Наряду с жиросжигающим эффектом, они нормализуют микрофлору кишечника, избавляют от токсинов, снимают отечности, содержат большое количество минералов и протеина.
Вариант 1
В стакан кефира кладут пару столовых ложек овсяных хлопьев, половину чайной ложки молотой корицы, столовую ложку несладких ягод и 1/4 среднего яблока. Смесь взбивают блендером и перемешивают. Благодаря овсянке, этот напиток прекрасно насыщает и снижает аппетит.
Вариант 2
В 200 мл кефира добавляют щепотку острого красного перца и по чайной ложке мелко натертого имбиря и корицы. Все ингредиенты перемешивают до однородной массы. Готовить напиток можно и без блендера, но это сделает его менее насыщенным кислородом.
Фруктовые
Это наиболее популярные домашние коктейли для похудения, которые позволяют не только терять килограммы, но и обладают превосходным вкусовыми качествами, богаты витаминами. Они помогают избежать истощения организма и авитаминоза. Состав напитка влияет на то, какими свойствами он обладает.
Тонизирующий
Приготовленный из лимона и мяты, он идеален для летнего похудения. Он прекрасно восстанавливает работу ЖКТ. Несколько долек лимона, шесть веточек мяты, одно киви заливают 1/2 стакана ледяной воды и взбивают.
Освежающий
Это прекрасный напиток для похудения, выводящий избыток влаги и избавляющий от шлаков, готовится из двух средних киви, 200 г арбузной мякоти, двух-трех кубиков льда. Ингредиенты перемешивают блендером.
Тропический
Четвертую часть среднего грейпфрута, три средних кусочка мякоти ананаса, 30 г тыквенных семечек, 30 мл кокосового масла, 250 мл кефира смешивают и взбивают в блендере. Коктейль стимулирует пищеварительные процессы.
Очищающий
Избавить организм от токсинов, шлаков, лишней влаги позволяет сочетание фруктов с овощами. В чашу блендера закладывают 2 зеленых яблока среднего размера, кусочек имбирного корня, небольшой кружок цуккини, по 1/4 части лимона и огурца, тщательно взбивают.
Готовые домашние коктейли для похудения допустимо подслащивать натуральным медом. Это избавляет от тяги к сладкому без срыва с диеты и не вредит фигуре. На одну порцию не рекомендуется класть больше чайной ложки меда, делая это лишь тогда, когда невозможно побороть желание съесть конфетку или кусочек сахара. Все кисломолочные продукты берут нежирными, а фрукты — несладкими.
Полезные советы
Не следует воспринимать домашние коктейли для похудения в качестве чудотворного средства, позволяющего без каких-либо усилий терять килограммы. Эти напитки действительно эффективны и работают, если человек:
Жиросжигающие напитки в сочетание с правильным питанием, исключающим быстрые углеводы, и занятиями спортом позволяют не просто сбросить лишние килограммы, но и привести тело в отличную форму, улучшить самочувствие и обрести уверенность в себе. Полностью заменять все меню на диетические коктейли нельзя. Диетологи рекомендуют употреблять такие напитки вместо основного приема пищи и одного из перекусов.
Подведение итогов
Приготовленные из натуральных ингредиентов коктейли для похудения, лучшие рецепты которых доступны и просты, помогают без ущерба для здоровья и со вкусом обрести стройный силуэт, но исключительно тогда, когда нормализовано основное питание, а жиросжигающие напитки заменяют перекусы или главные приемы пищи.