Большинство женщин выбирают яблочную диету, поскольку ее достаточно просто соблюдать, при этом она универсальна, не имеет противопоказаний и подходит очень многим.
Во время яблочной диеты организм практически не испытывает чувства голода так как насыщен витаминами, к тому же яблоки способствуют очищению организма от шлаков и оказывают положительное влияние на весь организм в целом.
Свежие плоды яблони богаты минеральными веществами, витаминами, также в них содержится фолиевая кислота, железо, сахар и пектины которые необходимы для правильной работы организма.
Яблоки помогают сохранить молодость, в древние времена плоды яблони ценились за их способность предотвратить такие болезни как: атеросклероз, ревматизм, подагра экзема. Данный фрукт помогает укрепить волосы и ноги, также он лучше всех остальных способствует усвоению железа.
Особенности диеты
Яблочная диета предполагает употребление продуктов в умеренном количестве, этим она мало отличается от остальных. Особенно полезна эта диета в качестве разгрузки в послепраздничный период. Данный метод предполагает постепенное снижение веса, наиболее лояльное начало – 1 разгрузочный день в неделю.
Во время яблочной диеты практически не возникает чувства голода, это связанно с тем, что плод яблока обогащён фруктозой и глюкозой которые позволяют поддерживать уровень сахара на необходимом уровне.
При выборе яблок, следует остановить свое внимание на свежих, сочных плодах, для разнообразия выбирать несколько сортов. Кушать яблоки необходимо в неочищенном виде, поскольку их кожица насыщена ценными элементами, которые особенно полезны для людей страдающих гипертонией и атеросклерозом.
Яблочная диета относится к разряду «монодиет» это означает, что в определенный временной отрезок человек питается только 1 продуктом в данном случае это яблоко. Любая монодиета используемая в качестве способа для похудения должна иметь строгие временные рамки проведения.
Наиболее безопасный путь —, начать использовать монодиету в качестве
разгрузки, не более двух раз в неделю. В дальнейшем, если организм дружественно принял такую систему питания, длительность диеты можно увеличить, но не больше чем на 4дня.
Многие диетологи не советуют усердствовать с употреблением яблок в сыром виде, наоборот они рекомендуют разнообразить яблочное меню, запеченными и перетертыми в пюре яблоками.
Для того чтобы опровергнуть распространенное заблуждение следует отметить что в день можно есть яблок не столько сколько хочется, а не более 1,5 кг. За два-три дня яблочной диеты можно сбросить до 3кг, это конечно подтверждает ее эффективность, но лёгкой ее назвать трудно. Причина в том, что плоды яблок обладают способностью стимулировать аппетит, причём преодолеть его бывает очень нелегко. Тем, кому сложно подавлять нахлынувший аппетит, следует приостановить яблочную диету и прибегнуть к томатной.
Диета для ощутимого эффекта
Яблочная диета —, один из лучших вариантов для мгновенных результатов, многие женщины это подтвердили. На яблочной диете можно потерять около 6 кг. всего за 1 неделю!
Рассмотрим наиболее доступный вариант яблочного похудения:
- День. Нужно употребить не менее 1 кг. яблок, несколько стаканов не сладкого зеленого чая. Если переход на яблочное питание дается трудно, то можно позволить себе несколько хлебцев.
- День 2. Яблоки (не менее 1,5 кг.) чай, хлебцы.
- День На третий день можно скушать два килограмма вкусных яблок и выпить чай, от хлебцев в этот день лучше отказаться вовсе.
- День Продублировать третий день похудения.
- День 1,5 кг сочных яблок, зеленый чай, вода.
- День 1 кг яблок, вода, чай.
- День Результат- стройная фигура.
Выход из диеты должен совершаться постепенно, не стоит тут же набрасываться на пирожные и прочие сладости, так как потерянные килограммы тут же вернуться. Диета на яблоках не относиться к самым трудным, ее довольно просто соблюдать, в плане затрат она является вполне бюджетной. Повторение диеты можно совершать около 3х раз в месяц.
Диета на яблоках и кефире
Данный вид диеты способствует не только избавлению от лишних килограммов, но и помогает укрепить здоровье. Продолжительность такой диеты составляет 1 неделю, по окончанию диеты уходит до 6 кг.
Рацион: 1,5 кг (около 7 шт.) зеленых яблок.
Меню: первый завтрак , второй завтрак, обед, перекус, ужин, затем за пару часов перед сном съедаем 1 яблоко и по истечению 30 минут запиваем стаканом(100гр) однопроцентного кефира, сахар добавлять категорически запрещается. В качестве дополнения можно выпивать зелёный чай в неограниченных количествах.
Разгрузочные дни
Следует напомнить, что поскольку яблочная диета относиться к монодиетам, то в качестве постоянной системы питания она не должна рассматриваться. В качестве эффективного способа очистки организма от токсинов, яблочную диету рассматривать можно, но только без фанатизма.
Помогут нормализовать работу организма разгрузочные дни, которые можно проводить 1-2 раза в неделю (для снижения веса) и 2 раза в месяц для чистки организма. В разгрузочный день можно съедать неограниченное количество яблок и выпивать до 3х литров фильтрованной воды. В дополнение можно включить кефир (1%) на один плод яблока —, 0,5 кефира. Таким образом, в день: на 3л. кефира необходимо скушать 6 плодов яблок.
Достоинства и недостатки диеты
Сколько диет —, столько и мнений. Любую систему питания можно подвергнуть критике или высоко оценить за результативность, не исключение и яблочная диета, рассмотрим подробнее ее достоинства и недостатки.
Достоинства:
- Результат яблочной диеты можно наблюдать уже спустя 1 неделю.
- Яблоки насыщают организм минералами и витаминами, и это положительно сказывается на его работе.
- Данная форма диеты подходит людям с хроническими заболеваниями.
Недостатки:
- Не каждый переносит эту систему питания.
- Противопоказана при заболеваниях ЖКТ.
Противопоказания
Яблочная диета не рекомендована людям, страдающим пищеварительными заболеваниями, и тем, кто страдает от гастрита или язвы, поскольку яблочный сок оказывает раздражающие воздействие на стенки пищевода.
Большинство опытных специалистов в области диет не одобряют монодиеты. Для тех, кто решительно готов худеть на жёсткой монодиете специалисты советуют: прием яблок чередовать с приемом животного белка хотя бы в небольшом количестве (100гр), это необходимо, чтобы не причинить вреда своему организму.
Яблочный рецепт
Салат из яблок и огурцов относится к блюдам, которые рекомендованы к употреблению, будучи на яблочной диете. Для приготовления необходимы следующие продукты:
Перечисленные ингредиенты порезать соломкой и заправить соусом. Приятного аппетита! Пусть похудение будет в удовольствие, а желаемый результат не заставляет себя долго ждать!
(Пока оценок нет)
Загрузка...