Добрый день, если бы мы с Вами встретились в тренажерном зале, я бы, скорее всего, посмотрела на Ваши махи и сказала бы истинную причину, почему именно растет талия. И, хочу предположить, вряд ли это было бы связано с самими махами. Выполняя их в обычной технике в домашних условиях или в зале, мы ягодицы-то толком не можем накачать, не то, что талию. Это низкоинтенсивное упражнение, которое стоит 3-4 в тренировочном плане. Для начала, мы должны загрузить крупную мышечную группу базовыми движениями, и делать их в достаточном объеме. И только потом уже можно махать, отводить и делать прочие изолирующие упражнения.
Махи с отягощениями можно выполнять по-разному. В том числе, и выбрав непосильный вес отягощения и делая разные неправильные технически движения корпусом. Именно они и служат истинной причиной расширения наших талий. Потому важно учиться делать все верно, плавно, и выбирать посильный вес.
Почему талия может увеличиваться от любых упражнений
На самом деле, вам совершенно не обязательно делать какие-то специальные движения, чтобы получить совершенно неожиданный эффект. Талия может увеличиться, даже если вы будете выполнять самую обычную «домашнюю» рутину, но станете неправильно питаться, или совершать технические ошибки. Обо всем по порядку.
Причина диетическая
Скажите любому тренеру, что у кого-то от махов выросла талия, и он скажет вам, что выросла она не от махов, а от «типичной женской массы». Она бывает двух видов:
Причина гипотетическая
Представим, что кто-то делает махи, прикрепив ногу манжетой к блоку кроссовера. Чтобы действительно задействовать косые, придется взять достаточно большой вес, и активно наклоняться боком к работающей ноге. В случае, если мы выполняем махи назад никаких возможных вариантов «для увеличения талии» и вовсе нет. В общем, и тут должны совпасть несколько условий:
Что мы иногда принимаем за ужасный рост талии
А может быть, махи и отведения и вовсе ни при чем. Бывает, что очень худенькая девушка просто приводит свои мышцы в тонус, и от этого у нее получается «плюс один сантиметр везде». В тканях задерживается вода из-за тренировок, сохраняются микротравмы, отеки прогрессируют, и получается «плюс 1 см» по всему телу.
Встречается и отечность другого рода, например, от приема оральных контрацептивов и других препаратов. Часто это настигает тех, кто принимает бесконтрольно, и без назначения врача. Кроме того, причиной отеков может быть избыток кардио, постоянный стресс, высокий уровень кортизола, и нарушения водно-солевого баланса из-за приема препаратов. Так что причина может быть и не в махах.
В принципе, если у вас действительно выросла талия из-за махов, рекомендую Вам обратиться к хотя бы дежурному тренеру в зале, чтобы он посмотрел, что именно вы делаете не так.
(Пока оценок нет)
Загрузка...