Сегодня чуть ли не из каждого холодильника льется песня про пользу метаболического тренинга. Причем, само понятие настолько обширно, что включает в себя и занятия для девушек с розовыми гантельками, и ОФП бойцов ММА, и кроссфит, и силовой тренинг с уклоном в «круговую». Попробуем разобраться, нужен ли нам метаболический тренинг в конкретный момент времени, и какой именно вид тренинга стоит выбрать
Восстание метаболов
Сам термин «метаболический тренинг» стал исключительно популярным только по одной причине. Человечество стремительно толстеет. А термин «метаболизм» в активном словаре типичного худеющего стоит где-то на третьем месте после слов «жир» и «калории». Причем употребляется он обычно в словосочетаниях типа «у меня очень медленный и ленивый метаболизм», «у меня гормональные нарушения и медленный метаболизм». С физиологической точки зрения разница между «быстрым» и «медленным» метаболизмом не так уж и велика. Какие-то 2 порции десерта или пара бутербродиков с бужениной и сыром. Так что «метаболизм» в названии тренировки – ни что иное, как хороший ход для привлечения внимания худеющих.
Якобы, человеку предлагается волшебная палка от всех проблем с метаболизмом. Достаточно 3 раза в неделю походит на групповую тренировку Х, или помучить составленные в кружок тренажеры в женском фитнес-клубе У.
В реальности, упоминаемые в предыдущем посте научные исследования показали, что метаболизм ускоряется на пресловутые 100 ккал или меньше, но никак не на «драматичные» 400-500 ккал. Так что слово на букву М можно смело игнорировать.
Виды метаболического тренинга
Так и хочется написать что-то вроде «тренировка» и «имитация». Нет, попытаюсь быть более информативной:
А теперь о том тренинге, который поможет похудеть. Подбирается он индивидуально и с учетом предпочтений. Лично мои предпочтения – МРТ и Косгроу, ну, и великий и ужасный, пожалуй.
А вот лично ваши должны зависеть от уровня:
А как же тем, кто хочет фигурку к пляжу? Ну, извиняйте, фигурка у вас будет в любом случае, если вы станете адекватно тренингу питаться и отдыхать. Детали, правда, будут несколько различаться, но тут, в интернете, все равно не представляется возможным угадать как именно это будет конкретно у вас. Да и в реале только практика – критерий истины.
Елена Селиванова
(Пока оценок нет)
Загрузка...