Пантера или лань: кто ты по типу питания

Пантера или лань: кто ты по типу питания«Что еще за зоопарк в тренажерном зале?» -, спросит внимательный читатель колонки. Речь идет не о представителях животного мира, а о наших диетических пристрастиях, которые часто сводят на нет все усилия в области спорта. Вы можете питаться одними яблоками и обезжиренным йогуртом, но то, как вы это делаете влияет на здоровье вообще, и похудение, в частности, гораздо серьезней, чем состав «продуктовой корзины». В переводе на доступный язык сие означает, что девушка, периодически съедающая пирожное может быть более стройной, чем та, которая постоянно кушает пресловутые фруктовые йогурты и «растворимую» овсянку.

Пантера или хищница в неволе

Особые приметы: Вы едите 1-2 раза в день, но плотно и много? Поздравляю, ваши предки вряд ли были травоядными, и вегетарианство – определенно не ваш выбор. Обычно такие люди предпочитают вполне конкретную порцию мяса или рыбы, можно даже без картошки, а не какие-то там зеленые овощи и хлебцы. Они совершенно не страдают от отсутствия перекусов, бутербродов и могут обходиться плотным завтраком или ужином.

Риски: в городской «неволе» Пантера крайне редко готовит мясо, и практически никогда не ест экологически чистые продукты. Типичный способ питания – сладости, булки, белый хлеб, печенье и бесконечный чай-кофе – разрушает ее метаболизм. Проблема в том, что организм такого человека мало приспособлен к постоянным повышениям и снижениям уровня сахара в крови. Лучше для него – медленное снижение сахара, прием «долгоиграющей» пищи с низким гликемическим индексом, медленное усвоение продуктов, полное их переваривание и опять плотная трапеза. Существует гипотеза, что таким людям вообще не подходит хваленое дробное питание, или подходит, но с тем условием, что порции будут состоять из мяса, овощей и несладких фруктов, а не из углеводистых злаковых и сластей.

Обычно в «неволе» такая девушка питается, как привыкла, то есть большими порциями и редко, но не белковыми продуктами, а чем попало.

Типичные последствия: Если Пантере, в принципе, повезло, она может остаться стройной и субтильной, этакой девушкой, забывающей о хлебе насущном в пользу более интересных дел и развлечений. Обычно такие особы съедают утром «бутерброд не помню с чем», и сохраняют юношеский вес до старости. В противном же случае, она быстро набирает жировую массу, и сетует на то, что похудеть на диете нереально.

Как быть: Смириться с тем, что булки и шоколадки – не ваша еда. Приучить к этому родных, близких, коллег и окружающих. Научиться готовить мясо и рыбу, причем обходиться минимумом времени и сил, покупать только качественные продукты и перестать экономить на еде.

Как похудеть: для вас просто создана диета «палео» питание мясом, овощами, фруктами и орехами. Ешьте досыта, не переедайте и помните, что единственное условие и критерий – свежесть, натуральность и качество продуктов. Исключите полуфабрикаты и научитесь слушать свой организм, постепенно уменьшая размер порций, и сводя на нет вредные перекусы.

Как тренироваться: вам показан интенсивный силовой или функциональный тренинг, и интервальное кардио. Вы, скорее, спринтер, чем стайер. Если со здоровьем все в порядке, попробуйте Кроссфит. Если же имеются определенные проблемы – остановитесь на динамическом пилатесе и плавании.

Грациозная Лань в городских прериях

Особые приметы: Вы постоянно что-то кушаете. В идеале, свежие овощи, фрукты, орехи и семечки. А еще вы можете запросто пробегать по магазинам часов шесть, ни разу не присев, написать нудный квартальный отчет за один «подход» и прошагать по беговой дорожке целые 2 серии «Шерлока» безо всякой усталости. Лани исключительно выносливы, но чтобы поддерживать «топку» им нужно постоянно обеспечивать приток энергии с пищей. В «природе» люди с таким типом питания никогда не переедают, однако стоит добавить немного стресса и «пиковых» нагрузок, аппетит разыгрывается с нешуточной силой.

Риски: Это абсолютно не приспособленный к перегрузкам тип. Если вы будете поднимать большие веса, заведете себе 2-3 работы или обремените себя иначе, станете испытывать повышенную потребность в энергии. Типичный городской житель начинает кушать булки, пить сладкий чай и кофе, чтобы получить дополнительный заряд бодрости. Однако это может привести Лань не только к полноте, но и к серьезным проблемам, вроде сахарного диабета.

Типичные последствия: Счастливая Лань, ведущая размеренный образ жизни, питающаяся овощами и фруктами, небольшим количеством молочных продуктов, мяса, рыбы и орехов, проживет долгую стройную жизнь, посмотрит все сезоны всех сериалов на беговой дорожке, и останется стройной . Если же она начнет кушать сладкое, вместо положенной природы клетчатки, довольно быстро потеряет форму, и будет расходовать свою исключительную выносливость строго на написание квартальных отчетов.

Как быть: Следить за образом жизни и не допускать перегрузок. Есть много профессий, требующих усидчивости, а не быстрых решений, и множество видов активности, снимающих стресс.

Как похудеть: Попробуйте грейзинг. Это диета, основанная на приеме небольших количеств пищи через равные промежутки времени, например, через 2-3 часа. Природа, к счастью, предусмотрела, что вы вполне неплохо усваиваете углеводы, поэтому избегать каш и фруктов вам не стоит. Покупайте себе обычную крупу и варите каши «классику», а вот растворимых овсянок со сливками бойтесь, как огня. Порции такой кашки вам хватит на 2 часа, но она вызовет настоящий «ураган» в организме. Сахар будет провоцировать провалы в уровне энергии и требовать постоянной подпитки. В итоге, «здоровый» перекус приведет к перееданию. К несчастью, вам следует строго подсчитывать калории и придерживаться диеты низкой и средней калорийности. Не забывайте о белке – не обязательно поглощать увесистые порции мяса, добавьте немного йогурта, творога, курицы или рыбы, старайтесь кушать что-то белковое 1-2 раза в день, но не переедайте.

Как тренироваться: вам подходят практически все виды аэробики и уроков в стиле «разумное тело». Степ, латина, йога выбирайте на свой вкус. Однако для того, чтобы улучшить фигуру, вам нужна силовая нагрузка. Постарайтесь посещать уроки вроде Hot Iron или любые другие групповые силовые тренировки 2-3 раза в неделю, либо работайте по индивидуальной программе в тренажерном зале.

В общем, идея проста – подбирайте нагрузку под свой тип метаболизма, и вы станете стройной и здоровой быстро и эффективно.

Елена Селиванова

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал о заболеваниях, всё о лечении и профилактике, консультации и рекомендации врачей
Adblock
detector