Обычно ноги не устраивают женщин. Кому-то хочется знать, как похудеть, кто-то хотел бы изменить данную природой форму, а другие недовольны тем, что при накачке мышц растут бедра в объемах, но не растут ягодицы. Как и с другими «способами строительства тела» исходить надо из реальности, а не из фантазий. Похудеть только в ногах не удастся, как бы мы того ни хотели. Жир равномерно сжигается по всему телу, а скорость проявления рельефа зависит от толщины прослойки. Обычно мы быстрее видим результат там, где прослойка меньше. Так можно ли «похудеть в ногах».
Народные методы похудения в ногах
Низкоуглеводная диета
Данный предмет считают средством быстрого реагирования, пригодным для любительского тренинга. Нам с вами предлагается обходиться 0, 5-1 г углеводов на 1 кг массы тела, и только этим в течение дня. Белков при этом нужно есть 2-3 грамма, а жиров — от половины до 1 грамма на килограмм. Получается «эталонный рацион сушки» из 30-50 г сухой овсянки, одного зеленого яблока, килограмма салата и подложки куриной грудки. Надоела грудка? Ешьте рыбу. Надоело все? Немудрено. Для нормального функционирования ЦНС человеку надо 140 г углеводов минимум, вне зависимости от пола и возраста. В такой диете неплохо, если набирается 70 г в сутки. Это критически мало, и может повлечь негативные последствия для здоровья. Кроме того, диета никак не способна перераспределить сжигание жира. Вы все равно будете худеть равномерно, и пока ноги немного избавятся от прослойки, руки и спина станут выглядеть совершенно истощенными. Медики еще винят низкоуглеводные диеты в:
А у простых «пользователей» к ним всего две претензии:
Если пренебречь выходом из диеты, можно набрать отеками до 3-5 кг сразу же. И еще пару кило за счет «эффекта отмены». Так что при 8-12 недельном цикле низкоуглеводной диеты растерять результат можно недели за 2. Такие диеты хороши для подводки к бодибилдерской сцене, но практически не работают в обычной жизни. Мало кого устроит похудение на 24 часа.
Фруктовые и овощные монодиеты
Это детище неизвестного автора еще называют «антицеллюлитной диетой на 14 дней». Идея проста и довольно жестока. 2 недели вы лишаете себя полезных жиров и полноценного белка, и питаетесь одними источниками углеводов и клетчатки. За это время организм «поедает» собственные мышцы, уменьшается из объем, следовательно — бедра выглядят похудевшими. Салатики и фрукты не содержат соли, что способствует выводу жидкости. В итоге — уменьшение веса примерно на пару килограммов в течение 1-2 дней. И еще 3-5 кг за двухнедельный цикл. Здорово? Не совсем
Остальные изменения в организме вам вряд ли понравятся:
И все это не отвечает на вопрос: «Ноги: как похудеть?». Опять же, сжигание жира равномерно происходит по всему телу, результат не стойкий, зато городские легенды гласят, что на этой диете худела Дженнифер Лопес. Да, конечно, одна из самых богатых женщин мира давилась морковкой с капустой ради того, чтобы похудеть в ногах. Мы верим. Но ищем более полезные для здоровья варианты.
Диеты с суперфудами
Это еще один момент, который не работает, но переоценивается. Одни источники утверждают, что зеленый кофе помогает сжигать жир именно в проблемных зонах. Другие — что нашим спасением является масло сафлора. Третьи — что надо принимать жиры МСТ. Четвертые советуют есть ягоды годжи.
На самом деле, нет ни единого научного свидетельства тому, что суперфуды как-то влияют на сжигание жира в проблемных зонах.
Народные тренировки
Тут остается только восхищаться недюжинной выносливости, подвижности в суставах и прекрасному здоровью выполняющих такие тренировки. Методики применяются такие, которые в профессиональном спорте даются только на 2-3 год подготовки, да и то, в случае если необходимо именно повышение выносливости. А уж в научно обоснованном фитнесе такие «штуки» рекомендуют давать только продвинутым клиентам, с 4-5 годами стажа непрерывных тренировок. Но инстаграмные «гуру» и основанные на из деятельности источники предлагают нам худеть в ногах следующим образом:
Кроме того, все перечисленное выше достаточно мало укрепляет мышцы, и не дает значительного поля для прогресса. Потому обычно поклонницы таких вещей годами ходят с дрябловатыми и целлюлитными бедрами, и недоумевают, как люди за полгода с железом достигают лучших результатов.
Как похудеть в ногах и других частях тела
Каких-либо других способов похудения, кроме «общего» вам не нужно:
Если вам кажется, что вы только «растете» и не худеете — смотрите внимательней за питанием, где-то присутствует переедание. Если кажется, что все идет медленно — вы на верном пути. Лучше, если вы будете терять 400-500 г в неделю в спокойном темпе, чем скинете сразу кило, а потом вес встанет на месяц.
Добавки и спортивное питание — это опции. Они никак не ускоряют процесс похудения в ногах, и не влияют на результат. Они нужны только тем, кто серьезно занят силовыми видами спорта и пытается улучшить производительность таким способом.
(Пока оценок нет)
Загрузка...