Все мы знаем, что БАДы почти не работают. И надеемся в душе, что это не так. Хитрые «курсы», которым позавидовали бы матерые «химики», циклы приема с перерывом и без, смена бренда, переход с «аптеки» на «натуральную травяную продукцию», и обратно. И это все не реалии жизни фитнес-моделей, а факты из биографий вполне обычных людей У многих людей прием препаратов для похудения из аптеки давно перерос в разряд нездоровых зависимостей.
Они заставляют отдавать далеко не лишние деньги, способствуют постепенному ухудшению здоровья и почти никак не отражаются на соотношении жировой и мышечной массы тела. Не настало ли время отказаться от вредной привычки? Прежде всего, чтобы отказаться, нужно понять, для чего лично вам это необходимо.
Почему много БАДов круглый год – плохо
Да просто потому, что большинство подобных препаратов – это:
- слабительное разной степени силы,
- мочегонное,
- стимулятор нервной системы, как правило, на основе недорогого кофеина, причем обозвать его можно по-разному, технически, несколько природных источников содержат кофеин,
- источник Л-карнитина, витаминов группы В, хрома, магния и железа. И, угадайте что? Именно – в природе есть и более выгодные источники, а еще – более вкусные источники и более дешевые
Кроме того, первые 2 пункта как бы исключают для большинства БАДов хоть какую-то усвояемость и витаминов, и минералов.
О вреде слабительных и мочегонных для здорового человека написано множество статей, материалов, заметок и даже отзывов в духе «крик души», Если коротко – они не меняют метаболизм, зато нарушают усвоение нужных (действительно нужных) питательных веществ.
В общем-то, все остальное, что содержится в БАДах полезно только при условии дефицита у вас этого, и данное условие должен установить медик.
Как «слезть» с БАДов быстро
Способ простой и радикальный – осознаете, что средства не очень помогают, на них уходит значительная часть бюджета, а взамен «приходит» только дискомфорт? Берете мусорный пакет, выбрасываете, и живете дальше. Вот только при длительном применении кофеиново-слабиельно-мочегонных препаратов наш организм адаптируется, и скорее всего, вы почувствуете:
- усталость. Да, нервной системе понадобится время, чтобы научиться справляться самостоятельно,
- изменение работы ЖКТ, возможно, запоры. Чем сильнее слабительное, которое принималось изо дня в день, тем более выраженным может быть эффект,
- задержку жидкости в организме,
- изменения аппетита. Чаще всего, отмена кофеина вызывает постепенное его повышение
Если вы все еще на дефиците калорий, подобное самочувствие вовсе не способствует улучшению ситуации. Потому простой совет – спланируйте все так, чтобы оказаться, хотя бы, на поддерживающем рационе.
Если в вашей жизни пока что не планируется перерыв в диете, постарайтесь выбрать момент так, чтобы:
- вы были где-то в середине тренировочного цикла, до того момента, когда рабочие веса уже начали падать, а вы – переутомляться,
- вы могли бы себе позволить отказаться от всех лишних кардиотренировок. Если делать кардио каждый день, и по несколько часов, как поступают некоторые, усталость проявится еще сильней, потому ограничьтесь тремя получасовыми сессиями для здоровья сердца,
- вы могли бы позволить себе снизить интенсивность нагрузки по работе. Возможно, в первые дни ни о чем, кроме дополнительной порции кофеина вы и думать не захотите, так что постарайтесь свести умственную деятельность к минимуму,
- вы могли бы не потерять в качестве силовой тренировки. Планируйте день так, чтобы занятие попадало на ту его часть, когда вы здоровы и активны безо всяких стимуляторов. Увеличьте интервалы отдыха между сетами, если необходимо, но постарайтесь оставить рабочие веса на том уровне, на котором они были до отказа от БАДов
Клин клином, или что есть, чтобы не набрать
Смиритесь, вы все равно наберете вес, когда откажетесь от слабительных и мочегонных. У кого-то это будут символические 2 кг, которые исчезнут сами собой через пару дней, у кого-то чуть больше или меньше. В любом случае, психологически проще не взвешиваться хотя бы 2-3 недели после отказа от БАДов для похудения.
Женщинам лучше планировать операцию освобождения от зависимости в первой трети менструального цикла. Так будет меньше проблем с отеками, и визуальных «эффектов».
Слабость от недостатка кофеина достаточно быстро проходит. Но не лишним будет поддержать организм здоровым полноценным сном, можно даже увеличить его продолжительность на 1-2 часа в сутки.
А вот «гонять воду», скопившуюся после перехода к нормальному стилю жизни без таблеток не стоит. Пейте зеленый чай, без фанатизма, сходите в бассейн и сауну, это поможет. Но не отказывайтесь от соли, и не пейте аптечные мочегонные. Проблема с быстрым «сливом» еще и в том, что вызывая его, мы не даем телу восстановиться, и отеки потом набираются вновь.
Если возникла проблема с пищеварением и запорами, не медля, обращайтесь к врачу. Все это может быть как безобидным адаптационным процессом, так и симптомом более глубоких нарушений. Можно ли пить слабительное? Прежде чем пить, задумайтесь, уж не для «похудения живота» ли вы хотите его принять. Если ответ будет честным и утвердительным, очень рекомендую попробовать разобраться в своих мотивах похудения. Вы делаете это явно не для здоровья и долгой счастливой жизни. А все остальные причины «сломать себя» могут вести совсем не туда, куда стремятся попасть взрослые здоровые люди.
Что есть? Да все то же самое, что предписывает есть ваша диета. Вы же ее придерживаетесь, и БАДы пьете только для общей моральной поддержки? Вы не поправитесь, не наберете жир, и не растолстеете, если перестанете выводить жидкость и содержимое кишечника из организма. Ешьте ровно столько же, сколько до всей этой истории с таблетками и прекращением их приема, и вы сможете достичь успеха.
Если, кстати, вам требуется именно порция уверенности в себе, то лучше попробовать достичь ее более здоровым путем. Например, попробуйте любой прогрессивный тренировочный план. Когда поймете, что можете совершенствоваться физически и без таблеток, вы обретете настоящий источник силы, не слишком отклоняясь от своего плана.
Елена Селиванова
(Пока оценок нет)
Загрузка...