Фитнес-лето без границ

summerИ вот то, к чему худели «подснежники» в вашем клубе наступило. Лето за окном, красивые картинки призывают нас показать пресс на пляже, продемонстрировать навыки бега в парке, и просто поиграть, наконец, в мяч на траве. И да. В зал можно, наконец, вернуться на законные 5-6 дней неделю, и даже запланировать нечто более серьезное, чем просто поддерживать форму, занимаясь для здоровья. Между отпуском и длинными выходными будет масса времени, когда народу уже немного, прохладный воздух в помещении — весь ваш, и все цели достижимы. Да, а еще летом можно&#8230,получить неожиданные результаты. Ведь всегда найдутся ограничивающие факторы.

Любителям турничков посвящается&#8230,

Эх, жалко, что турникмен — почти ругательство в определенных кругах. Ну, ладно, нам девушкам можно. И чтобы ваши подтягивания, подъемы носков к перекладине и тысяча переворотов во всех плоскостях были прекрасны, не делайте так:

Как, а вы не прыгали на батуте?

Ура-ура, теперь это можно делать и взрослым. И тренироваться тоже можно. Прыжки развивают координацию, и способствуют укреплению сердечно сосудистой системы. А еще — это веселее, чем зальное кардио и полчаса с тяжелым дыханием Кристины Салус.

Воздержитесь от ношения такой обуви, которая пружинит сама по себе. Кроссовки Найк Эйр, конечно, выглядят очень круто, особенно не в зале. И не на батуте. Можно достаточно легко лодыжку вывихнуть.

Не хочу звучать, как ваша бабушка, но прежде чем прыгать, вытащите из всех открытых карманов мелочь, ключи, кошельки и телефоны. Нет ничего веселого в том, как все это дело разлетается в закрытом пространстве уличного батута, и, возможно, отскакивает кому-то в лицо.

Как и на любимом фитнес-занятии, не расслабляйте пресс совсем. И не переразгибайте ноги в коленных суставах. Можете не успеть подсогнуть, и неудачно приземлиться. Слушайте инструктаж и старайтесь «стягивать» лопатки, втягивать живот, а вот колени держать чуть мягкими с каждым прыжком.

«Не уверен — не обгоняй». А точнее, если вы точно уверены, что не умеете делать сальто или никогда его не делали, не стоит начинать практиковаться на батуте, на котором с вами прыгает еще несколько человек и без страховки. Вы обязательно на кого-нибудь шлепнетесь, и это будет уже не очень весело.

Тренировки в парке

Одно из моих любимых занятий летом, особенно если учесть, что у нас в городе появились детские площадки с мягким покрытием. Встаешь пораньше, пока малыши еще не проснулись, гири в руки, рюкзак с гантелями на спину и вперед. Пока дойдешь — еще и «прогулку фермера» сделаешь. Ну и это единственное место, где, например, отжиматься с хлопком и прыгать 100 бурпи мягко и приятно. Покрытие делает свое дело.

А еще свое дело делают:

Ну а в зале главное, как все знают, не простудиться. Потому если вы идете пешком и успели хорошо прогреться, посидите несколько минут у рецепции или в раздевалке, чтобы привыкнуть к холодному воздуху и постарайтесь не стоять прямо под кондиционером.

Елена Селиванова

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал о заболеваниях, всё о лечении и профилактике, консультации и рекомендации врачей
Adblock
detector