Вода —, отличное средство для похудения, а вода с лимоном или даже с медом, способна расщеплять подкожный жир, окисляя его и выводя из организма. Для этого достаточно узнать, как правильно применять лимонную воду чтобы похудеть и не навредить желудку.
{module Содержание}
Первым шагом на пути к стойкому и безопасному снижению веса называют обычную воду. Потеря веса, тем более безопасная и стойкая, происходит в основном за счет жира. Чтобы жировые отложения расщепились на составляющие их компоненты и превратились в энергию, нужна вода.
Процесс расщепления жира с участием воды как реагента называется гидролизом. Он осуществляется в полноценно функционирующей печени. Без воды и печени самые низкокалорийные диеты и многочасовые физические упражнения окажутся малоэффективными. А можно ли похудеть, если пить много воды? Известно точно, что если ее пить недостаточно, то с похудением ничего не получится.
Кроме этого, потребление воды снижает аппетит, способствует лучшему усвоению пищи, ведь все эти процессы идут с участием растворов. И обидно, если ценные вещества из пищи не усваиваются по причине нехватки жидкой фазы для их растворения и всасывания. А нехватка питания провоцирует чувство голода, что ведет к перееданию и отложению новых запасов жира.
Чистая вода и лишние килограммы
Подобно тому как на заводе нужна чистая вода, чтобы удалять продукты переработки сырья, так и в человеческом организме постоянно требуется чистая вода для похудения и удаления продуктов метаболизма, образуемых в тканях и клетках.
Если же воды не хватает для детоксикации тканей, вредные метаболиты накапливаются, образуя склады отходов. В таких условиях нарушаются нормальные обменные процессы между клетками и межклеточной жидкостью. Клетки недополучают питательные вещества, что опять вызывает зверский аппетит с вытекающими последствиями.
Вода для похудения должна быть чистой, в противном случае ее фильтрацией и нейтрализацией занимается именно печень. Орган используется для избавления от тяжелых металлов, хлорорганических соединений и прочих загрязнителей, и у него не остается энергетических ресурсов для гидролиза жиров с последующим превращением их в энергию.
При поступлении чистой воды, печень занята основной работой, приводящей к здоровому похудению. Где взять чистую в химическом и биологическом отношении воду?
Бутилированная вода для похудения иногда по своему составу бывает не чище водопроводной. Разве что современные системы фильтрации помогут осуществлять контроль качества питьевой воды.
Часто задаваемый вопрос можно ли похудеть, если пить много воды, требует уточнений. Много —, понятие растяжимое. Говорят обычно о суточном объеме потребляемой воды. Так вот, этот объем должен приближаться минимум к двум литрам.
Но здравый смысл подсказывает, что для разных людей этот показатель тоже должны быть разным. Ориентироваться можно по цвету мочи. Светлая моча — признак достаточного поступления воды, темная — сигнал о том, что стоит увеличить объем потребляемой чистой воды до её осветления.
Усиливает иммунитет.
Лимоны богаты калием и витамином С. Последний борется с простудой, а калий стимулирует нервную систему и помогает контролировать давление.
Помогает худеть.
Содержащийся в цитрусовых пектин подавляет аппетит что не может не сказаться на сумме употребляемых за день калорий.
Улучшает пищеварение.
Теплая вода стимулирует желудочно-кишечный тракт, а лимонный сок помогает растворить токсины и твердые вещества в кишечнике.
Мочегонное средство.
Лимонный сок это натуральный диуретик, который вымывает ненужные вещества и продукты распада из организма, стимулируя более частые мочеиспускания.
Вода с лимоном для похудения
Доктор Тереза Чонг написала книгу о пользе напитка с соком желтого цитруса, который по утверждению автора:
Исследования, проведенные доктором Керол Джонстон доказали, что витамин C, которого много в лимонах, на 30% ускоряет окисление жиров. Сам лимон низкокалорийный продукт, 100 г. которого содержит всего 31 ккал. Причем полезными оказываются не только лимонный сок, но и мякоть с цедрой из-за содержания пектина, улучшающего работу ЖКТ. За счет пектина происходит и похудение, так как тот притупляет голод.
Вода с лимоном для похудения, выпитая до завтрака, активизирует работу ферментов желудочного сока, которые работоспособны именно в кислой среде желудка. Но так как до завтрака пища в желудке еще отсутствует, начинается избавление организма от шлаков и токсинов как из желудка, так и из печени.
Кроме всего прочего, лимонный сок способствует усвоению такого минерала как кальций, без которого невозможны реакции окисления жиров.
Организму будет обеспечена бодрость, если вместо традиционного кофе по утрам пить лимонную воду. После плотного завтрака такой прилив сил продлится до обеда.
Как употреблять лимонную воду
Вода с лимоном для похудения должна быть теплой с произвольным количеством лимонного сока. Это может быть 1 чайная ложка сока на 100 мл воды или 2 лимонные дольки на стакан воды. Если лимон измельчить в блендере, то можно добавлять полученную кашицу из расчета 2 ч. л./стакан воды. Пить напиток лучше по утрам, но после завтрака. Он противопоказан людям с язвой желудка и повышенной кислотностью желудочного сока.
Вода с медом для похудения
Можно побаловать организм, добавив в лимонную воду меда. С ним мозг улучшит свою деятельность, так как получит еще и глюкозу.
Для тех, кто большую часть рабочего времени занят умственным трудом, подойдет следующий рецепт:чашка теплой воды + столовая ложка лимонного сока + чайная ложка меда.
Напиток выпивают за полчаса до завтрака. Эту церемонию можно сделать ежедневной. Вреда от этого организму не будет. Только придется защитить зубную эмаль от лимонной кислоты. Хотя трудно найти фрукт с лучшими антисептическими и освежающими свойствами.
При соблюдении медово-лимонной диеты в день можно выпивать до 3 л такого напитка. Диета длится 2 дня и это единственное, что можно потреблять на протяжении этого времени. Другого ничего и не захочется. Из меда организм получит необходимую глюкозу, желудок будет заполнен водой, и чувство голода будет притуплено лимоном.
Польза меда для похудения
Для похудения можно выпить и просто теплой воды с медом. Делать это лучше утром натощак. Напиток рекомендуется также после переедания и появления дискомфорта в области желудка. Вода с медом для похудения очищает организм, предотвращает запоры, помогает пищеварению и сердцу, улучшает кровообращение в организме, снимает усталость.
Достоинства меда:
Мед ароматнее и слаще свекловичного сахара, так как содержит более сладкие фруктозу и глюкозу, поэтому и съедается его меньше, что само по себе избавляет от лишних сантиметров и килограмм. Также у меда ниже гликемический индекс, поэтому углеводы из его состава медленно поступают в кровь и стабильно обеспечивают клетки энергией.
С медом невозможен упадок сил, который может иметь место при похудении. А с тем набором антиоксидантов, минералов и витаминов, которые попадают в организм с ложечкой меда, не сравнится никакой другой природный продукт.
(Пока оценок нет)
Загрузка...