Фруктовая диета или сыроедение —, отличная возможность провести лето не только вкусно, но и с пользой для фигуры. Все любители сладкого с лёгкостью перенесут эту систему питания, ведь сюда входят фрукты, в составе которых много фруктозы. Помимо быстрого похудения, фрукты насытят вас полезными витаминами и микроэлементами, подарят много энергии и хорошее настроение. Судя по отзывам, средний «,отвес», за неделю составляет 5 кг.
Фруктовая диета для похудения имеет несколько популярных вариаций:
Каждая из них имеет массу положительных отзывов, а также интересное и сытное меню. Давайте рассмотрим их подробнее.
Фруктово-белковая диета
Фруктово-белковая диета чуть сложнее чем остальные, так как в ней запрещается есть сладкие фрукты, следует питаться преимущественно белковой пищей.
Разрешённые и рекомендуемые продукты:
Примерное меню:
Как видите, быстрая фруктово-белковая диета имеет достаточно разнообразное меню, но по многочисленным отзывам, питаться одними белками очень непросто. Однако за неделю можно скинуть более 5 кг.
Белково-фруктовая диета —, отличная система питания, которую часто используют спортсмены и модели.
Фруктово-кефирная
Фруктово-кефирная диета легче, чем предыдущая. Меню состоит из свежих фруктов и, преимущественно, кефира. Согласитесь, это идеальное сочетания для жаркого лета (существует также отдельная кефирная диета а также разгрузочный день на кефире).
Примерное меню:
Как видите, меню очень лёгкое и «,воздушное»,. То, что надо для похудения летом. Отзывы свидетельствуют о том, что данную диету легче переносить жителям южных стран.
Фруктово-овощная
Фруктово-овощная диета —, идеальный вариант для тех, кто привык есть много и сытно. Овощи можно варить, тушить, употреблять сырыми. А из фруктов получится отличный десерт.
Примерное меню:
Как видите, меню достаточно вкусное и разнообразное. Только подумайте, сколько можно приготовить блюд из овощей! Отзывы худеющих говорят, что за неделю можно быстро похудеть на 5-6 кг.
Фруктовая классическая
У фруктовой диеты самое простое и понятное меню —, фрукты. Такую систему питания можно отнести к строгим монодиетам, откуда вытекает и соответствующая эффективность..
Примерное меню:
Фруктовая диета на неделю —, отличный способ похудеть и оздоровить организм. Она относится к группе быстрых, а с её помощью можно скинуть до 8 кг.
За сколько можно похудеть?
«,Фруктовая диета минус 10 кг за неделю», —, один из самых популярных запросов в поисковых системах. Все хотят похудеть быстро, не затрачивая много сил и энергии. Но реально ли это? В общем, да, но с одной оговоркой: если ваш вес составляет более 90 кг. Дело в том, что чем больше вес, тем быстрее уходят первые кг. Поэтому, такая система питания, как и любая другая, будет эффективна. Те же, кто весит 60-80 кг, будут скидывать 4-5 кг за неделю. Однако следует помнить, что всё зависит и от особенностей вашего организма и метаболизма.
Результаты
Отзывы о данной методике похудения положительные. 80% худеющих отметили, что данная система питания является сбалансированной и психологически лёгкой. Также, во время фруктовой диеты не обязательно (но желательно!) занятие спортом. Немаловажным плюсом является и отсутствие строгого и ограниченного меню.
Фруктовые диеты питательны и эффективны. Попробуйте так питаться, и уже через 2 дня вы увидите первые результаты.
Многие жалуются, что после окончания диеты кг быстро возвращаются. Но не верьте этим отзывам! Если вы будете питаться правильно и сбалансированно, то лишние кг никогда не вернутся.
В общем, фруктовая диета даёт заметные результаты, поэтому, если вы хотите быть красивыми и стройными, придерживайтесь этой системы питания.
И напоследок помните, что для ускорения результата следует заниматься спортом, вести активный образ жизни, отучиться от вредных привычек.
Если вы хотите, чтобы вес вашей мечты надолго остался с вами, не злоупотребляйте жирными, солёными и сладкими продуктами. Старайтесь есть свежую и здоровую пищу. Добавляйте в меню побольше овощей, фруктов, белого мяса, морепродуктов, молочных изделий.
Фруктовая диета для похудения —, отличный старт для начала новой, «,стройной», жизни.
{jllikelock}
Фруктовая и овощная диеты имеют очень много последователей и даже тех, кто отказался от мяса навсегда. Вегетарианцы или веганы не едят мясной пищи и при этом не страдают ожирением. Но что хорошо одному, далеко не всегда хорошо другому.
Питание человека очень сильно зависит от места, в котором он живет. Прожить в Сибири без калорийной мясной пищи в морозы будет куда сложнее чем с кусочком вареной или печеной курицы. Но несмотря на это, сидеть на фруктовой диете ограниченное время все же можно и это занятие будет даже полезным.
Так же следует обратить внимание, что фрукты имеют различную калорийность и могут содержать большое количество простых сахаров, которые очень часто трансформируются в излишки подкожного жира. Такие фрукты как бананы, груши, персики или тот же сладкий виноград не стоит употреблять в диетических целях, иначе диета может обернуться неожиданным набором лишнего веса.
{/jllikelock}
(Пока оценок нет)
Загрузка...