Для похудения на 10 кг за одну неделю придется совместить самую жесткую монодиету с физическими упражнениями. Поодиночке эти два фактора не справятся, но вместе могут дать совершенно удивительный результат.
В жизни каждой женщины бывают моменты, когда «кровь из носа», но выглядеть надо на миллион. Для этого приходится срочно постройнеть, а времени неделя. И понимаешь, что для здоровья такое быстрое похудение — нешуточный стресс, и как организм отзовется на него тоже неизвестно, но важность предстоящего момента перечеркивает здравый смысл жирным крестом. И остается срочно выяснить, как похудеть за неделю на 10 кг, и испытать эту методику на себе, даже если реально еще никому такое не удавалось.
Когда сверхзадача поставлена, остается искать инструменты для ее достижения. Чтобы авральная диета по похудению на 10 кг за одну неделю не вышла боком, все-таки не стоит полностью заглушать голос разума. Ведь это серьезный результат и за очень короткий срок. Кажется, если вообще ничего не есть, то и тогда результат будет поменьше. Но горы сворачивать всегда нелегко. Волю в кулак, стиснутые зубы и вперед к рекорду, но только не ценой собственного здоровья.
Кто-то срочно худеет в условиях специальной клиники, где его здоровьем и весом опекаются опытные врачи-диетологи. Но большинство женщин вынуждены устраивать такую клинику у себя дома, играя одновременно роль врача и пациента. В начале экстремального похудения все же лучше проконсультироваться с настоящим доктором, особенно если у худеющей имеются проблемы с сосудами, сердцем и органами ЖКТ.
Важные моменты:
Жидкая диета
Полностью отказываться от еды не стоит, а вот сесть на жидкую диету на одну неделю для похудения на 10 килограмм можно.
Суть ее проста: на протяжении недели едим только жидкую пищу. Это поможет быстро убрать лишний вес, но минусом методики является ее мочегонное действие, что создает проблемы для работающих женщин.
Диета рекомендует за день выпивать разные жидкости общим объемом 3 л и суммой до 130 баллов.
Начинают с отвара, стакан которого измеряется 5 баллами. Способ приготовления: в 1 л воды сварить 0,5 стакана овсяной крупы или хлопьев и процедить.
Заканчивают «список» обычно кефиром, стакан которого тянет на 10 баллов.
На протяжении дня можно употреблять:
Из жидкостей в обязательном порядке пьют обычную воду, несладкий чай и кофе.
Выходить из жидкой диеты надо постепенно, а для этого:
- на протяжении первого дня употреблять отварные овощи,
- в течение второго — сырые овощи, кусочек хлеба и тарелку каши,
- третьего —, обычную пищу без жирного, и немного хлеба.
Кефирная диета
Любителям кисломолочных продуктов для похудения на 10 кг предлагается кефирная диета. Рацион такой методики может иметь следующий вид:
| День недели | Меню |
|---|---|
| Понедельник | Кефир (1,5 л) и зеленое яблоко |
| Вторник | Кефир и отварное мясо курицы (100 г) |
| Среда | Отварная говядина (100 г) и кефир |
| Четверг | Белок рыбы (100 г) и кефир |
| Пятница | Любимые фрукты и овощи без ограничений и опять кефир |
| Суббота | Только кефир |
| Воскресенье | Кефир и минералка без газа (1 л) |
Гречневая диета
Хороших результатов можно достичь и с гречневой диетой. На протяжении недели придется есть только гречневую кашу как основное блюдо. Дополнять ее можно самыми разными белковыми продуктами. Для тех, кто гречку не переваривает, существуют другие варианты для похудения на 10 кг.
Сначала готовим крупу. Ничего не придется варить. Достаточно с вечера залить кипятком стакан гречки и оставить настаиваться до утра. В кашу не добавляем масла, сахара, соли и специй. Полученного блюда хватает на целый день. Голод не мучает. Не забываем о питьевом режиме. Кроме простой воды, можно пить несладкий чай или минералку без газа.
Перекусывать можно яблоками. Не бойтесь слабости и легкого головокружения. За неделю гречневой диеты улучшается состояние кожи, ногтей, волос, уходит лишний вес, а с ним шлаки и токсины.
Гречневая крупа содержит белок, минералы, витамины, в ней практически нет углеводов, поэтому за неделю организму приходится сжигать жиры для получения энергии. Клетка не хочет использовать белки как энергетический ресурс, так как те представляют для нее особую ценность.
Для диабетиков и гипертоников гречневая диета противопоказана, так как она исключает употребление соли и сахара. Но срочно сжечь за неделю 10 кг жира даже при помощи малоуглеводной гречневой диеты очень трудно, разве что пропадать целыми днями в тренажерном зале или на стадионе. Одной лишь диетой такого не достичь.
Боннский суп
Для аврального похудения можно попробовать приготовить так называемый сельдерейный, луковый или боннский суп. Готовится он из овощей, для переваривания которых организм больше тратит калорий, чем получает:
Все овощи режем, варим и томим до готовности без добавления соли и масла.
Кроме супа, рацион можно разнообразить:
Дополнительные продукты употребляются в произвольных количествах, кроме мяса (максимум 100 г в день). Режим питья включает до 3 л жидкости.
Диета Майи Плисецкой
Балерины всегда были эталоном стройности, но как им это удавалось, знают только они. Имя выдающейся балерины носит и следующая диета. Худела Плисецкая по ней или кто-то дал диете ее высокое имя достоверно неизвестно. Но такое похудение на 10 кг имеет право на существование и представляет следующую комбинацию продуктов:
Перекусывать можно фруктами. Соблюдать режим обильного питья. Диета запрещает картофель, шоколад, мясные блюда, молочные продукты. Рекомендуются брокколи и овсянка.
Сверхбыстрая диета
Очень жесткий вариант, который сложно выдержать дольше одной недели. Такая диета составлена для абсолютно здоровых людей. Меню на неделю представлено в таблице.
| День | Меню |
|---|---|
| Первый | Молоко (1 л). |
| Второй | Творог (200 г) и около 1 л сока. |
| Третий | Минералка без газа объемом 1 л. |
| Четвертый | Картофель отварной (4) и сок (4 стакана). |
| Пятый | Яблоки (5), минералка или сок (2 стакана). |
| Шестой | Отварное мясо (200 г) и сок (4 ст.). |
| Седьмой | Кефир жирностью 0% и объемом 1 литр. |
Выход из диеты тоже должен быть мягким и постепенным.
Сверхбыстрая диета требует подкрепления организма комплексами минералов и витаминов для ослабления симптомов и последствий сильнейшего стресса. При всей сложности строгих диет, похудеть на 10 кг с их помощью все же можно, но вот стабилизировать вес в дальнейшем удается немногим. Чтобы не получить солидного привеса, следует внести коррективы в свой образ жизни и приобщится к правильному питанию.
Советы диетологов
Диетологи утверждают, что очень сложно за неделю скинуть 10 кг веса и для этого нужно:
Баня как способ похудения
Для похудения на 10 кг диета может быть совмещена и с другими процедурами, дающими в комплексе потрясающий жиросжигающий эффект.
Одной из них является русская баня, которая поможет уже за один раз скинуть до 2 кг лишнего веса. Баня также избавит от шлаков и застоявшейся воды, включит метаболизм, который собственно и уменьшит жировые запасы.
Такое станет возможным, если:
Специальные процедуры для похудения
Жировые отложения бывают такие сложные, что никакими диетами и тренировками от них не избавиться.
Специалисты эстетической медицины предлагают свои методы похудения на 10 кг, которые быстро приведут в порядок проблемные зоны:
Вещества вводятся в мизерных количествах и только в определенные зоны. При этом происходит и механическое воздействие на биологически активные точки. Процедура имеет пролонгированный эффект на весь срок действия препаратов. Липолитические составы активизируют расщепление жиров. Наилучший эффект достигается при сочетании нескольких методов.
Конечно, диеты и тренировки тоже нельзя недооценивать и чтобы в будущем накануне важного события не ставить себе сверхсложных задач по похудению за неделю на 10 кг, лучше:
Шансы на победу возрастают, если враг быстро атакован со всех сторон, но после победы лучше держать его под постоянным контролем.
(Пока оценок нет)
Загрузка...