Особенности гипохолестериновой диеты

u0413u0438u043fu043eu0445u043eu043bu0435u0441u0442u0435u0440u0438u043du043eu0432u0430u044f u0434u0438u0435u0442u0430

Холестерин &#8212, вещество, вырабатываемое печенью, но имеющее огромное значение для организма в целом. Продукты желчи, половые гормоны, обмен веществ &#8212, всё эта заслуга холестерина.

Общеизвестно, что повышенный уровень холестерина способствует появлению лишнего веса, а также развитию:

Именно поэтому, всегда стоит быть внимательным и обращать внимание на то, что и как вы едите. Для тех, кто столкнулся с одним из этих заболеваний, или находится на пути к нему и была разработана гипохолестериновая диета или стол № 10. Эта система питания достаточно строгая, но когда речь идёт о здоровье &#8212, не стоит упрямится, лучше начать питаться правильно.

Общие правила

Те, кто всё-таки преодолел себя и сел на гипохолестериновую диету, должны запомнить:

Только что мы рассмотрели основные правила, которым стоит следовать при составлении меню. Теперь предлагаю вашему вниманию конкретный список разрешённых и запрещённых продуктов.

Таблица продуктов

Мясо, яйца.

Можно:

Нельзя:

Молочные продукты.

Разрешено:

Нельзя:

Рыба.

Можно:

Супы.

Можно:

Нельзя:

Фрукты и овощи.

Можно:

Нельзя:

Злаки.

Можно:

Нельзя:

Сладости.

Можно:

Нельзя:

Вот такой список разрешённых продуктов. Для того, чтобы данный список был всегда перед вами, прилагаю таблицу, которую можно распечатать и повесить на холодильник:

Продукты с холестерином и без холестерина

А теперь самое время взглянуть на примерное меню на неделю.

Меню на выбор

Из этого списка или таблицы вы можете выбрать на выбор одно или несколько блюд в каждый прием пищи. Эти блюда можно менять местами и есть по вашему усмотрению.

Завтрак:

  1. вареная фасоль,
  2. гречка,
  3. запеканка,
  4. овсяная каша с яблоком,
  5. вареные овощи,
  6. запечённая тыква,
  7. тушёная рыба.

Второй завтрак:

  1. яблоко,
  2. апельсин,
  3. желе,
  4. фруктовое мороженное,
  5. ягоды,
  6. йогурт,
  7. творог.

Обед:

  1. овощной суп,
  2. варенная рыба,
  3. тушёные овощи,
  4. запечённый кролик,
  5. варёная курица,
  6. овощной салат,
  7. морской салат.

Полдник:

  1. творог,
  2. фруктовый мусс,
  3. творожная запеканка,
  4. пудинг,
  5. фруктовое мороженное,
  6. овсяное печенье,
  7. тыквенные маффины.

Ужин:

  1. овощной салат,
  2. запечённая рыба,
  3. салат с креветками,
  4. йогурт с ягодами,
  5. творог с фруктами,
  6. рис (бурый, нешлифованный), отварная рыба,
  7. вареная фасоль.

Вот такое сбалансированное и разнообразное меню получилось. Любой может составить что-то подобное, лишь проявив немного фантазии.

Гипохолестериновая диета для больных гипертонией

При повышенном давлении также была создана специальная, гипохолестериновая диета для больных гипертонией. По сути, это тот же стол № 10, но с небольшими оговорками. Такая система питания будет полезна для людей:

ВАЖНО! Гипохолестериновая диета не подходит для детей, подростков, беременных женщин и людей, занятых тяжёлым физическим трудом. Так же нужно помнить что существует специальная диета при повышенном холестерине у женщин.

Список запрещённых и разрешённых продуктов такой же, как и в предыдущей диете, а значит и меню будет таким же.

Сколько сидеть на диете

Сколько же питаться согласно столу № 10? Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, то к сожалению &#8212, всю жизнь. Конечно, иногда можно разрешать себе съесть что-нибудь вредное, но это должно быть редко, ведь на кану- ваше здоровье! Да и не стоит сильно расстраиваться: стол № 10 имеет разнообразное и интересное меню, а значит, если не воспринимать его как диету, питаться будет не сложно.

Если же вы не страдаете вышеперечисленными заболеваниями, а хотите похудеть, то на такой диете за неделю можно потерять около 3 кг. Стол № 10 очень похож на правильное питание, поэтому, так можно питаться всю жизнь, что, в последствии, также поможет избежать проблем с сердцем.

Отзывы

Гипохолестериновая диета &#8212, отличный способ не только устранить проблемы с сердцем, но и привести своё тело в форму, улучшить кожу лица, стать здоровее в целом. Именно такие отзывы можно прочитать о столе № 10. Все, кто сидел и сидит на этой диете, уверены: похудеть и выздороветь можно, и это совсем не сложно! Достаточно лишь следовать рекомендациям стола № 10, то есть, исключить вредные продукты и вести здоровый образ жизни.

Стол № 10- отличная альтернатива жёстким и вредным для здоровья диетам, которые обещают делать вас стройными, но на самом деле лишь истощают организм. Если хотите быть всегда здоровым и молодым, гипохолестериновая диета &#8212, то, что нужно!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал о заболеваниях, всё о лечении и профилактике, консультации и рекомендации врачей
Adblock
detector