Огуречная диета – одна из популярных летних диет, положительные отзывы о которой оставляют многие девушки. Летней она считается лишь условно, ведь именно в это время года выращиваются и продаются грунтовые огурцы, наиболее подходящие для диетического питания.
Огуречная диета для похудения имеет один большой секрет, заключающийся в составе основного ингредиента. Свежие огурчики содержат 95% воды и 5% целлюлозы растительного происхождения. Съев за день 2 кг зеленого овоща, ваш организм получит чуть менее 2 л. жидкости, а при соблюдении диетического питания отпадает необходимость изнурять себя обильным питьем.
Касательно второй составляющей огурцов, клетчатки, не стоит волноваться. Довольно скромного количества хватит для нормализации работы кишечника, запуска процессов очистки и вывода токсинов, улучшения состояния кожного покрова и восстановления водно-солевого баланса.
Суть диеты
Огуречная диета превратилась в любимый способ похудения многих знаменитостей, которые для поддержания превосходной фигуры согласны питаться одними салатами. Подобный тип питания дает возможность в кратчайшие сроки скорректировать вес благодаря тому, что калорийность разрешенных к употреблению продуктов достаточно низкая, а 100 грамм огурцов содержат всего 10 —, 15 ккал. При этом зеленый овощ богат столь необходимыми организму витаминами и микроэлементами.
Пережить испытание блюдами с низкой калорийностью не так сложно, огуречная диета не относится к числу длительных, максимальная продолжительность – 7 дней. За эту неделю у вас будет возможность сбросить до 10 кг. Благодаря нормализации обменных процессов организма достигнутый результат сохраняется длительный период времени. Этот факт подтверждают многочисленные положительные отзывы девушек, опробовавших диету.
В зависимости от выбранной разновидности диеты: всю неделю, 5 или 3 дня, ежедневно вам предстоит съедать около 2 кг огурцов (от 10 до 20 штук).
Огурцы употребляются в виде салатов, которые готовятся без соли, поскольку она задерживает влагу, препятствует выводу токсинов.
Пищу следует принимать ежедневно ориентировочно в одно время. По отзывам диетологов наиболее оптимальными промежутками являются отрезки с 7 до 10, с 12 до 14, с 16 до 18 часов.
Предлагаю два простых рецепта салатов, которые можно есть на диете:
Разновидности диеты
Огуречная неделя
За неделю, проведенную на огуречной диете, реально сбросить 5 кг. Но можно найти отзывы, в которых заявляется и о результатах в 10 потерянных килограмм. Хотим обратить ваше внимание, что в прописанное ниже меню включены и соленые огурцы. Их не следует употреблять людям, страдающим заболеваниями почек и поджелудочной железы.
| Утро | День | Вечер | Перекус перед сном | |
|---|---|---|---|---|
| Понедельник | Пару огурцов и ломтик ржаного хлеба. | Овощной суп с огурцом, морковью, для перекуса – 1 спелый апельсин. | Огуречный салат. | Огурец, но лучше обойтись без перекуса. |
| Вторник | Пару огурцов, кусочек ржаного хлеба и яблоко для перекуса. | Салат из огурцов и редиса и 50-70 грамм отварной телятины. | Огуречный салат. | Огурец. |
| Среда | Тоже что и во вторник (как и в последующие дни. | 100 грамм отварного рыбного филе, 170 грамм риса, 1 соленый огурчик. | Огуречный салат. | Огурец, но лучше обойтись без перекуса. |
| Четверг | 170 грамм отварного риса, 10-20 грамм твердого сыра и 1 огурец. | Огуречный салат. | Огурец. | |
| Пятница | Овощной салат из капусты, редиса и огурцов, для перекуса – апельсин. | Огуречный салат и 10-20 г твердого сыра. | Огурец, но лучше обойтись без перекуса. | |
| Суббота | Овощной суп из моркови, огурца, редиса, отварное яйцо, для перекуса – мандарин и груша. | Огуречный салат | Огурец. | |
| Воскресенье | Овощной суп, для перекуса – огурец | Огуречный салат. | Огурец. |
Достоинство диеты продолжительностью в неделю – относительно разнообразное меню, наполненное блюдами с минимальной калорийностью.
Недостаток – чтобы выдержать на подобном типе питания неделю, надо иметь хорошую мотивацию и силу воли.
Трехдневная диета
Значительно легче переносится огуречная диета продолжительностью 3 дня. Отзывы говорят о том, что ее результатом является похудение на 3-5 кг. Общая калорийность разрешенных продуктов не превышает 900 ккал.
Ваше меню будет выглядеть примерно следующим образом:
- Завтрак. Кусочек хлеба из ржаной муки с вареньем, чашка неподслащенного кофе или чая. Перекус – огуречный салат (100-200 г)
- Обед. Вареное яйцо с ломтиком хлеба из ржаной муки, тушеная телятина (не более 100 г). Перекус – огуречный салат.
- Полдник. Свежие фрукты или ягоды (не более 0,2 кг)
- Ужин. Салат из огурцов (100-200 г).
Неделя огуречной диеты дает, конечно, лучшие результаты, но даже за три дня запускается процесс нормализации метаболизма и происходит очистка организма от шлаков и токсинов. Пережить ее, судя по отзывам, намного проще. Количество питательных веществ, которые вы употребите за этот период недостаточное, поэтому диета не должна быть длительной.
Огурец с кефиром
Кефирно-огуречная диета – один из самых распространенных способов быстро сбросить лишние кг. Как и большинство монодиет, данный тип питания не рекомендован к использованию на период, превышающий неделю, а повторно к ней можно приступить не ранее, чем через полгода.
Продукты с низкой калорийностью, входящие в состав диеты, помогут похудеть и эффективно очистить организм, выведя до 5 кг накопившихся в кишечнике каловых масс.
Для получения наилучших результатов каждый день вам предстоит потреблять 2 кг свежих огурцов, 1 литр кефира. Если силы воли на столь скромное питание не хватит, можно добавить в рацион немного отварного мяса и пару куриных яиц. Кефирно-огуречная диета максимально эффективна при продолжительности в 3 дня.
Неделя диеты избавит вас от заветных 5 или даже 10 кг. Подтверждением таких впечатляющих результатов является обилие положительных отзывов. Однако низкая питательность и калорийность продуктов, входящих в ее состав, приводит к упадку сил и переутомлению. Рекомендуем во время «сидения» на диете обязательно принимать поливитаминные комплексы!
(Пока оценок нет)
Загрузка...