Люди придумали множество диет, которые помогают избавиться от лишних килограммов и проблем со здоровьем. Магическая диета — одна из самых эффективных программ коррекции веса. Своё название она получила не просто так, а из-за того, что жир исчезает быстро и на долгое время, будто по волшебству.
Основа системы питания — белки, преимущественно яичные. Разумеется, человек, желающий похудеть должен отказаться от выпечки, жареной и сладкой пищи. Привычные лакомства следует заменить сочными фруктами и овощами и тогда первые результаты не заставят себя долго ждать.
Суть диеты
С чего начинается волшебная диета? Прежде всего, необходимо заставить себя пить много чистой воды. Баланс жидкости в организме можно также пополнить с помощью зелёного чая, травяного отвара.
Магическая диета длится 7 дней, поэтому к ней часто прибегают женщины незадолго до пляжного сезона. Но не рекомендуется увеличивать её продолжительность во избежание появления признаков слабости и головокружения. Достаточно лишь строго соблюдать все правила этой системы питания, и тогда вы сможете сбросить 4-7 кг. При желании можно снова прибегнуть к методике через 1 месяц. Выход из неё сложнее, чем начало.
Суть диеты заключается не в магии, а в сочетании белковой пищи со свежими овощами. В дневном рационе обязательно должны присутствовать куриные яйца, так как белок необходим для поддержания здоровья организма. Фрукты и овощи, богатые витаминами, помогают справляться с ежедневными нагрузками и хорошо себя чувствовать.
Согласно магическому режиму питания, крайне нежелательно заниматься спортом в период сброса лишнего жира. Оптимальный вариант —, это утренняя зарядка, скандинавская ходьба или танцы. В процессе соблюдения диеты вы можете почувствовать себя плохо, что очень опасно при физических нагрузках в зале.
Магическая диета для ног — лучшая подготовка к походу на пляж.
Итак, перед тем как начать придерживаться строгих правил, стоит купить в магазине следующие продукты:
Меню на неделю
- Рассмотрим меню на 7 дней. Завтрак должен быть скудным —, 1 чашка крепкого кофе или чая. В обед можно съесть 2 сваренных вкрутую яйца и немного сыра. На ужин приготовьте овощной салат. Многим такая программа питания покажется тяжёлой, однако, не стоит расстраиваться, потому что она очень эффективна. Уже в первые дни диеты реально скинуть до 2 кг!
- На 2 день повторите вчерашний завтрак, а на обед съешьте варёное яйцо и зелёное яблоко. Ужин также включает в себя куриное яйцо, сваренное вкрутую. День 3 характеризуется большим количеством белка, на этот раз творожного. Утренний приём пищи остаётся прежним, обед состоит из 150 гг. творога, а на ужин подаётся капустный салат.
- День 4 не отличается разнообразием, разве что на обед помимо яйца можно съесть немного фруктов, а на ужин снова будет яйцо. Чтобы получить заряд энергии, побалуйте себя цитрусовыми. Также в чай желательно добавить лимонный сок.
- День 5, как и предыдущие, начинается с кофе или чая. На обед приготовьте салат из овощей, а на ужин следует съесть варёное яйцо. Последние дни проходят, как правило, тяжело. Не утруждайте себя физическими нагрузками, избегайте стрессовых ситуаций и негатива. Ваша задача — продержаться до конца и добиться поставленной цели.
- День 6 подразумевает скудное меню: помимо привычного горячего утреннего напитка днём можно съесть пару апельсинов, а вечером выпить стакан кефира.
- Последний день диеты подразумевает те же продукты. На обед рекомендуется взять сыр и яблоко, а к ужину отварить 2 яйца. Начинается плавный выход из режима ограниченного питания.
По завершении диеты можно встать на весы и увидеть заветную цифру. Сколько бы вы ни сбросили лишнего веса, продолжать придерживаться её не рекомендуется. Почти у всех, кто похудел таким образом, организм начинает испытывать дефицит энергии. Но зато можно долго наслаждаться стройной фигурой. В интернете часто встречаются положительные отзывы и фото девушек, которые избавились от ненавистного жира за столь короткий срок. Секрет — в низкокалорийном меню, состоящем исключительно из полезных и натуральных продуктов.
Конец диеты должен быть постепенным, поэтому избегайте переедания и вредной пищи. В противном случае вы рискуете навредить организму и быстро набрать вес. Сразу после перехода на обычный режим питания воздержитесь от незнакомых блюд и алкогольных напитков.
После диеты
Чтобы не вернуться к первоначальной цифре на весах, ешьте мясные и рыбные блюда, тушёные овощи, каши, да и вобще нужно научиться правильно питаться. Через несколько дней после завершения магической системы питания допускается побаловать себя сладостями.
Эффективность магической программы зависит от индивидуальных особенностей организма и того, будет ли человек строго придерживаться меню. Некоторые девушки теряют до 7 кг в неделю. Сколько лишнего жира потеряете вы, зависит исключительно от вашей силы воли.
Магическая диета предназначена только для здоровых людей, у которых имеется лишний вес. Эта методика категорически противопоказана детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, а также пожилым людям. В таких случаях нельзя отказываться от потребления жизненно необходимых жиров и углеводов. Негативные отзывы о магической методике оставляют те, кому она не подходит.
Не рекомендуется ограничивать себя в питательной пище тем, кто перенёс операции или занимается тяжёлым физическим и умственным трудом.
Если в процессе соблюдения диеты вас мучают боли во внутренних органах, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Для того чтобы снизить раздражительность и избавиться от негативных мыслей, больше времени проводите на свежем воздухе и не допускайте переутомления. Непременное условие хорошего самочувствия в период ограничений — продолжительный здоровый сон.
Магическая диета имеет неоспоримое преимущество. Благодаря низкокалорийному меню можно не только сбросить не менее 4 кг, но и добиться стройности ног и бёдер. Правильный рацион, состоящий из легкоусвояемых продуктов, способствует сжиганию жиров при ходьбе и небольших нагрузках. А так как организму неоткуда брать калории для жировых запасов, проблемные зоны худеют быстро, а достигнутые результаты надолго останутся с вами. Отзывы можно прочитать ниже и почерпнуть немало полезной информации для себя.
Но не спешите налегать на любимые блюда после того, как похудеете. Выход из диеты должен быть плавным, иначе результат не закрепится и жир вернётся обратно на проблемные зоны. Некоторые девушки забывают это правило и заново набирают до 5 кг лишнего веса. Резкая смена дневного меню может крайне негативно отразиться на коже лица и тела, а также самочувствии. Поэтому относитесь к еде сдержанно, питайтесь правильно и не забывайте пить много воды для ускорения обмена веществ.
Таким образом, магическая система питания имеет ряд плюсов:
Однако у неё есть и недостатки:
Врачи не советуют придерживаться такого меню. Несмотря на это, методика хорошо зарекомендовала себя среди тех, кто желает быстро вернуть стройность или похудеть к лету. Диета требует усилий и применения силы воли.
Ограниченное питание не пойдёт на пользу людям, чей вес находится в пределах нормы. Чаще всего осложнения вызывает неправильный выход из диеты, когда человек теряет самообладание и употребляет большое количество жирной пищи. Чтобы избежать возможных проблем, проконсультируйтесь с диетологом.
(Пока оценок нет)
Загрузка...