Кремлевская диета основана на таблице, в которой указаны баллы того или иного продукта питания. Эти баллы складываются, образуя дневной рацион.
Какая женщина мечтает выглядеть как модель и при этом оставаться абсолютно свободной в выборе пищевых продуктов. Долгое время убить этих «двух зверей», да еще и одним выстрелом было невозможно, пока не появилась методика для похудения, получившая громкое название —, кремлевская диета.
Сильные мира сего уже давно испробовали ее на себе, она собственно для них и создавалась. Результаты превзошли все ожидания. В годы перестройки кремлевская диета попала в широкие массы и приобрела жуткую популярность. По ней стали худеть простые работницы и крестьянки. Таблица баллов как основа системы питания перепечатывалась и переписывалась миллионными тиражами.
Сущность кремлевской диеты
Кремлевская диета не что иное, как разновидность белково-растительной методики питания, практически полностью исключающей углеводную пищу. Задумка диетологов состояла в том, чтобы безуглеводный рацион заставил организм перейти на расходование жирового депо для энергообеспечения клеток.
Что касается белков, то есть рыбы, мяса, яиц, различных деликатесов, то они являются не просто разрешенными продуктами, но даже рекомендуемыми, что не может не радовать мясоедов. Не исключается употребление и крепкого спиртного, что тоже кого-то радует. А вот рис, картофель, сладости и мучные изделия переходят в разряд «персон нон грата».
Но углеводы убираются не полностью. Их можно есть, но предварительно посчитав количество баллов. Один грамм углеводов, содержащихся в 100 г продукта, принят за 1 балл. Диетологами составлена таблица, в которой каждый продукт представлен определенным числом баллов. При составлении меню на каждый день все баллы складываются.
Общее количество баллов зависит от поставленных целей:
Правила кремлевской диеты
Разработчики методики похудения обещают, что за неделю можно избавиться от 6 кг, за месяц отвес может составить 10- 12 кг. Такие результаты станут возможными, если соблюдать следующие правила:
Достоинства кремлевской диеты
Недостатки
Универсальных и идеальных методик для похудения пока не создано. Вот и кремлевская диета как режим питания для VIP-персон не лишена некоторых минусов, о которых лучше знать заранее:
Противопоказания:
Кремлевскую диету можно упростить, особенно это актуально для сладкоежек. Углеводную пищу разрешено употреблять спустя 3 часа после основного приема пищи. Почему именно в это время? Дело в том, что процесс переваривания длится около двух часов, затем начинается всасывание питательных веществ, и выведение непереваренных остатков. Вот в это время и можно съесть что-то сладкое без боязни, что оно окажется на талии. На этом основан принцип дробного питания.
Этапы кремлевской диеты
Белковую диету условно делят на этапы. Но при эффективном похудении I этап может продлиться 7 —, 10 дней, а если килограммы не уходят как вы того хотите, сроки растягиваются.
Этап I (входной)
Длится 10 —, 14 дней. Сумма баллов меньше либо равна 20. Ожидание от I этапа минус 5 —, 10 кг.
Вам предлагается кремлевская неделя меню на неделю. В скобках указано число баллов.
Это только один из вариантов.
День первый
Итого: 15,5 баллов.
Второй день
Итого: 18,3 б.
Третий день
Сумма: 13 и что-то сладкое для души на оставшиеся 7 б.
Четвертый день
Итого: 18,5 баллов.
Пятый день
Сумма: 20,5 б.
Шестой день
Итого: 15 б.
Седьмой день
Всего: 16 б.
Добавляем еще 3 дня и получаем меню на 10 дней.
Кремлевская диета. Восьмой день
Всего: 16 б.
День девятый
Всего: 19.
День десятый
Всего: 20.
Вариантов такого меню —, бесконечность, поэтому можно фантазировать как в его составлении, так и в приготовлении самих блюд.
II этап (основной)
Длительность —, 45 дней. Постепенно в рацион вводятся ягоды, семечки, орехи. За неделю можно прибавлять до 5 углеводных баллов. Если заметили, что вес начал увеличиваться, возвращаемся к входному этапу.
III этап (выходной)
Может длиться 7 —, 10 дней, но лучше несколько месяцев. За этот период вы определитесь с вашим числом углеводных единиц, чтобы придерживаться этого значения в дальнейшем. Для большей части женского населения страны подходит суточная сумма баллов, равная 60.
Главное, придерживаться таких подходов и не возвращаться к прежним пищевым привычкам. Но вашего права на кусочек торта никто не отменял.
О таблице баллов
Полная таблица для кремлевской диеты может быть устроена по-разному:
Составлять свое меню по кремлевской диете —, дело увлекательное. Для этого берем лист чистой бумаги, делим его на 3 столбца и заполняем теми продуктами из таблицы баллов, которые обычно у нас на обеденном столе.
Мы вам предлагаем алфавитный вариант полной таблицы баллов. Вам остается выбрать из нее любимые вами продукты и составить свой режим питания для похудения на 10 дней или любой другой срок. Результаты не заставят себя долго ждать.
Скачать таблицу
(Пока оценок нет)
Загрузка...