Как похудеть подростку без диет

Похудение подростка

Беспорядочный режим питания и недостаточная физическая активность отрицательно воздействуют на обмен веществ у подростков. В итоге возникает угроза приобретения лишних килограммов, которые вредят здоровью и травмируют психику. Не секрет, что тинейджер, обладающий избыточным весом, становится мишенью насмешек у сверстников. В таком нежном возрасте это может вредно отразиться на психике и здоровье ребёнка.

Но не стоит стремиться резко «похудеть за неделю» – это может вызвать серьёзные последствия, ухудшить кожу лица. Что же нужно сделать подростку, чтобы похудеть без вреда для здоровья?

Как похудеть без диет

Поскольку обмен веществ у ребенка происходит значительно стремительней, чем у взрослого, ощутимое похудение вполне возможно. Самое основное – обладать сильной мотивацией. Прежде всего, следует задаться целью: к примеру, избавиться от 5 килограммов за три недели. Затем необходимо спланировать мероприятия по похудению и неукоснительно следовать им.

До и после похудения

weight-loss-success-stories-59-5744246573f32__700 before-after Kelly-before-after-Phen37-300&#215,251

Привычки питания

Нерациональное питание – проблема, справиться с которой должны помочь родители. Зачастую мамам не хватает времени готовить своим детям – в итоге подростки едят фаст-фуд, а то и вовсе что попало. Не нужно сидеть на строгой диете – чтобы нормализовать питание и сделать это безопасно для здоровья, необходимо:

Физическая активность

При активном движении быстрее расходуются избыточные калории, и лишний вес сбрасывается эффективнее. Подросткам помогут такие нехитрые рекомендации:

Другие эффективные меры:

Упражнения, способствующие похудению

Подросткам помогает сбросить жир в области ног бадминтон, ведь за 50 минут в спортзале человек пробегает в целом до 5 &#8212, 6 км. В процессе игры из-за большого количества наклонов, выпадов и прыжков мышцы бедер и ног подвергаются максимальной нагрузке.

Результат похудения

Как похудеть девочке-подростку при помощи упражнений? Для молоденькой девчонки особенно важно иметь стройную, подтянутую фигуру. Чтобы этого добиться, рекомендуется 2 – 3 раза в неделю выполнять аэробные нагрузки или посещать спортивные секции. Если к этому добавить еще и ежедневную утреннюю зарядку дома, за месяц можно скинуть до 8 кг лишнего веса.

Чтобы подтянуть живот, приобрести стройные бёдра и ляшки нужно выполнять упражнения для подростков:

Количество подходов 2 &#8212, 3 раза каждый день.

Чтобы похудеть мальчику, следует соблюдать такой же режим, как и девушке-подростку, только нужны физические нагрузки несколько другого типа. Парню больше подойдут игровые виды спорта. Кроме похудения, такие тренировки разовьют у будущего мужчины волю к соперничеству.

Как помочь ребенку похудеть

Чтобы помочь подростку похудеть, родители должны быть ответственными за здоровье своего потомства, и если у ребенка есть лишний вес, необходимо сделать всё, чтобы ему помочь. Как это осуществить:

Следуя этим советам, ребёнок скоро обретет нормальный вес, а главное, будет чувствовать себя гораздо лучше.

Многие подростки мечтают похудеть как можно быстрее, но не забывайте, что в двенадцать – тринадцать лет резкое похудение может существенно навредить здоровью.

А это видео поможет понять как питаться правильно и добиться результата за более короткий срок:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Медицинский портал о заболеваниях, всё о лечении и профилактике, консультации и рекомендации врачей
Adblock
detector