Диету Долиной многие специалисты по организации рационального питания склонны рассматривать как один из наиболее эффективных вариантов для скорейшего похудения. Используя такой способ питания, певица смогла шокировать поклонников стремительным сбросом веса и шикарной стройной фигурой. Ошибочно было сделано предположение о проведении пластической операции, но вскоре миф развеяли и предложенное Долиной диетическое питание привлекло внимание представительниц прекрасного пола, мечтающих об уменьшении форм. Спустя некоторое время появились многочисленные положительные отзывы об используемой певицей схеме.
Особенность диеты
Диета Долиной предлагается к использованию в одном из трех вариантов:
- Обеспечение быстрого похудения на 7 кг в течение недели. Предусматривается полноценное выдерживание ограниченного меню без малейших отклонений.
- Диета растягивается на 14 дней, меню не имеет столь жестких ограничений как в первом случае, поэтому результаты заметны не так быстро.
- 16-дневная диета, в рамках которой возможно похудение на 9 кг (практически аналогичные результаты отмечаются и во втором случае).
Вне зависимости от выбора подходящего варианта меню на 7 или 14-16 дней, добиться эффективного похудения удается только при условии строгого следования приведенным ниже рекомендациям:
Меню на неделю
Диета Ларисы Долиной, проводимая в соответствии с наиболее популярным кратковременным вариантом, предусматривает 7 дней специально организованного меню, в рамках которого еда должна поступать в организм 6 раз в сутки через равные временные промежутки. Последний раз можно есть не позже 5 часов вечера, иначе результаты не оправдают ожидания. Рацион нечетных дней – только нежирный свежий кефир, меню четных дней организовывается, исходя из философии раздельного питания (смотри совместимость продуктов), пища подается маленькими порциями. Как показывают отзывы о быстрой диете Долиной, данный подход чрезвычайно результативен.
Что касается сладкого, мучного, копченостей и солений, такая пища находится под категорическим запретом.
Меню на неделю в менее жестком варианте выглядит описанным ниже образом:
| День | Рацион |
|---|---|
| 1 | Несоленый печеный картофель (400 г) и однопроцентный кефир (максимум пол литра) |
| 2 | Обезжиренный творог в количестве 400 г и кефир аналогично первому дню |
| 3 | Фрукты (максимум 400 г) кроме отличающихся высокой калорийностью винограда, бананов, дополненные 500 г нежирного кефира |
| 4 | Отваренная без соли куриная грудка в количестве 400 г и кефир в объеме пол литра |
| 5 | Фрукты (до 400 г) и кефир в характерном для диеты количестве |
| 6 | Минеральная негазированная вода (полтора литра) |
| 7 | Меню для похудения повторяет рацион третьего и пятого дней |
Кефирная диета на 14 дней
Если кефирная диета Ларисы Долиной продлевается на 2 недели, после первых семи дней делают аналогичный по длительности перерыв с переходом к обычному рациону, но исключением из питания острых, жирных, соленых и мучных блюд. Как показывают отзывы, перерыв может обернуться набором 1 кг, но это не повод для расстройства, так как происходит привыкание организма к уменьшенному весу. Затем можно начинать следующий этап диеты Долиной, повторяя предложенный на первую неделю рацион. Обычно достигнутые по окончании курса похудения результаты выглядят в виде потери 3,5 и 2-4 кг за первые и вторые семь дней соответственно.
Если вы очень любите кисломолочные напитки, то очень советую попробовать эту кефирную диету, которая относится к эффективным и легким способам похудения (без голоданий).
Отзывы женщин, практикующих такое похудение, свидетельствуют о возможности повторения недельных курсов с чередованием 7 дней закрепления до достижения требуемого показателя веса.
Желательное время для первого приема пищи составляет около 8 часов, последующие «перекусы» планируют через каждые четыре часа. В течение как первой, так и второй недели дополнением основных приемов пищи может быть теплая вода.
16-дневная диета
Диета Ларисы Долиной, рассчитанная на 16 дней похудения, отличается максимально свободным рационом, что выражается в следующей организации приемов пищи:
ДеньРацион
| День | Рацион |
|---|---|
| 1 | К 500 мл кефира добавляется 300 г сухофруктов и литр минеральной воды без газа |
| 2 | К нежирному кефиру объемом пол литра добавляют 10 отварных картофелин и минеральную воду (максимум 1 литр) |
| 3 | 500 мл кефира употребляют вместе с литром минеральной негазированной воды и несколькими яблоками |
| 4 | Кефир дополняют негазированной минеральной водой в указанном выше объеме и отварным куриным мясом (разрешен 1 кг) |
| 5 | Вместе с кефиром употребляют минеральную воду и нежирный творог (не более 1 кг) |
| 6 | Кефир в количестве 50 мл сочетают с литром негазированной минералки и таким же количеством сметаны |
| 7 | Предусмотрено сочетание половины литра кефира и литра минеральной воды без газа |
| 8 | Разрешена только негазированная минеральная вода объемом до 2 литров |
Следующие 8 дней согласно такому варианту диеты Долиной проводят аналогично приведенной выше схеме, вводя в рацион помимо воды зеленый чай в любом объеме.
Достоинства и недостатки похудения по Долиной
Основным преимуществом такого способа похудения с потерей веса вплоть до 7 кг являются быстрые визуальные результаты, что подтверждают многочисленные отзывы. Если практикуется вариант диеты с употребление травяных отваров, можно отметить следующие дополнительные эффекты:
Что касается негативных моментов диеты Долиной, прежде всего речь идет о нехватке в рационе белковых продуктов и минимальном присутствии жиров. При кратковременном курсе такое явление допустимо, но в случае длительного похудения по данному методу можно причинить существенный вред организму, поэтому диетологи настоятельно рекомендуют худеть по диете Долиной раз в несколько месяцев. Также нужно учесть, что диетическое питание и полноценные физические нагрузки несовместимы, поэтому на период диеты стоит выбирать щадящие тренировки в виде пилатеса, йоги, скандинавской ходьбы или упражнения вакуум для похудения живота.
Возвращаться после диеты Долиной к обычному режиму питания желательно поэтапно. На протяжении первой недели сохраняются ограничения по приему жирной, сладкой, насыщенной острыми специями и мучной пищи, закрепляя достигнутый результат. Потом отзывы рекомендуют расширять меню в допустимых пределах, чтобы не спровоцировать повторный набор веса.
Ну и как всегда ниже вы можете прочесть комментарии диетолога по данной диете, для этого нужно поделиться этой статьей или зарегистрироваться на сайте.
{jllikelock}
Данная диета хоть и называется именем знаменитой российской исполнительницы и Долина действительно очень сильно похудела, но нигде я не встречала её интервью, в котором она бы подтвердила что это именно её диета. Однако строгое меню подразумевает употребление всего 400 калорий в день, что ниже минимальной нормы почти в 4 раза, и это не может не заставить Ваше тело худеть.
Но будет ошибкой с моей стороны не предупредить Вас об опасности такой диеты, особенно для женщин с проблемами жкт. Также может проявиться нехватка углеводов и витаминов, в виде раздражительности и подавленного настроения. Здесь помогут комедийные фильмы и плече хорошего друга.
После завершения диеты обязательно перейдите на правильное питание, иначе потерянные килограммы очень быстро возвратятся на исходные позиции.
{/jllikelock}
(Пока оценок нет)
Загрузка...