Как это не удивительно звучит, но молочная диета для похудения показывает отменные результаты во время борьбы с лишним весом. Именно с него мы начинаем наш путь на земле, и именно оно поможет вернуться к идеальному весу. Только учтите, что молоко ни в коем случае не должно стать единственным продуктом, который вы потребляете, добьетесь вы результатов, просто добавив к своему обычному рациону стакан молока. Вам необходимо создать дефицит калорий, соответственно меньше кушать и больше заниматься спортом.
Как молоко помогает в похудении
Тираня свой организм бесконечными разгрузочными днями, тяжелыми силовыми нагрузками, диетами, постоянно отказывая себе в маленьких вкусных радостях мы, кроме желанного похудения, получаем еще в нагрузку физическое и моральное истощение. Диета на молоке разительно отличается от прочих именно тем, что ее основной продукт – свежее коровье молоко само по себе очень полезно, благодаря составу, богатому множеством необходимых организм у микроэлементов и витаминов. Недаром фраза «Пейте дети молоко, будете здоровы» знакома нам всем с детства.
Диета улучшает работу пищеварительной системы и, как следствие, активизирует обмен веществ. После нее работу желудка можно сравнить с качественным, отлаженным механизмом.
Даже не гоняясь за результатами, не опираясь на какие-либо сроки, возможно сбросить вес, просто увеличивая в своем меню долю молочных и кисломолочных продуктов. Вводятся они в рацион, начиная с йогуртов, творога низкой жирности и 1% молока, при этом старайтесь сочетать их с прочими низкокалорийными блюдами. Уже через месяц подобного измененного рациона можно увидеть на весах минус 3-5 кг. Правда, помните об умеренности в общем количестве потребляемых продуктов и необходимости физических нагрузок.
Аргументы за и против молочных диет
Молочная диета для похудения имеет целый ряд преимуществ:
- Молочные продукты богаты чистым протеином, за счет чего во время диеты ваши мышцы не утратят тонус, а это означает, что отрицательных последствий для вашей физической формы не будет.
- Нехватка кальция сводит на нет практически всю результативность от многих программ похудения. Эта необычная диета, наоборот, насыщает организм этим важнейшим микроэлементом.
- Дополнительным ускорителем процесса сжигания жиров является практически полное отсутствие в программе молочной диеты твердой пищи.
Как и у всех прочих диет, молочная так же имеет определенные недостатки:
- Каждая из разновидностей молочной диеты представляет собой достаточно жесткую программу питания, для соблюдения которой необходима крепкая сила воли.
- Из-за отсутствия в составе молочных продуктов клетчатки, придерживаться подобной диеты можно не более 7-10 дней. Не обратив внимания на подобное предупреждение, вы рискуете полностью истощить свой организм.
- Побочным эффектом от большого количества употребленных молочных продуктов способно вызвать расстройство желудка, следствием которого способно стать нарушение микрофлоры кишечника, обезвоживание, после чего вполне могут начать развиваться более серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Отзывы поклонников о данной разновидности системы для похудения в большинстве позитивны, говорят о ее высокой результативности. Однако помните, что не бывает универсальных методик, подходящих всем и каждому, ведь наши организмы отличны друг от друга, и если вашей подруге такая система питания подошла идеально, не факт, что у вас также все будет гладко.
Пятидневная молочная диета
Строгая и достаточно сложная для голодающих диета, однако, судя по отзывам, результат, оправдает все ваши усилия.
Молочная диета для похудения на 5 дней опирается на следующие нормы:
- Молоко употреблять можно только натуральное, коровье, максимально свежее,
- На время соблюдения диеты вам потребуется отказаться от любых других видов продуктов, кроме воды и молока.
- Молоко употребляется только в сыром виде.
В крупных городах могут возникнуть сложности с поиском натурального молока, но все же, проявив некоторое усердие, вполне можно найти достаточно фермеров, реализующих продукцию. Ежедневно вам придется выпивать минимум 6 стаканов цельного молока и 2 л очищенной воды.
Банан с молоком
Бананово-молочная диета – отличный вариант стремительной диеты, которая придется весьма кстати, если вам требуется в срочном порядке сбросить несколько лишних килограмм перед важным мероприятием. Разработана она еще 1934 году доктором Джорджем Харропом, впервые предложившим простой, 4-х–дневный план похудения.
Менялась бананово-молочная диета в течение последних десятилетий много раз, но принцип всех ее вариаций основывается на том, что вам необходимо потреблять меньше калорий, оставаясь при этом здоровым. В самой популярной своей интерпретации бананово-молочная диета заключается в том, чтобы каждый прием пищи состоит из 200 мл молока 0% жирности и 2-3 бананов или бананово-молочного коктейля. Также важным является требование выпивать в сутки как минимум 1,5 л воды.
Результатом бананово-молочной диеты станет потеря не только лишнего жира, но и мышечной массы. Этому факту есть простое объяснение. Эти 3-4 дня потреблять вы будете всего 1000 ккал в день, это и обеспечит стремительную потерю веса, по отзывам она составляет около 3,5-4 кг за весь период диеты. К примеру, калорийность одного банана – не более 100 ккал, а одного стакана молока 100 ккал, то есть, съедая ежедневно по 6 бананов и выпивая по 3 стакана молока, вы будете потреблять около 900 ккал.
Бананово-молочная диета требует поддержания организма мультивитаминным комплексом. Если чувствуете слабость, от малого количества поступаемой энергии, можно дополнить рацион тушеными овощами или овощным супом.
Облегченный, но результативный вариант
Если прочитав первую часть данной статьи, вы не представляете, как можно выжить, питаясь одним лишь молоком и водой, тогда молочно-растительная диета – то, что вам нужно. Она представляет собой смешанный вид диетического питания, помимо молока, вы можете дополнять ее зерновыми кашами, овощными или молочными супами, сыром «Здоровье» или брынзой, разнообразными свежими или тушеными овощами, яйцами, хлебом из отрубей. Молочно-растительная диета допускает употребление таких напитков, как кисель, некрепкий чай, минеральная вода, компот из сухофруктов, фреши овощные и фруктовые.
Каждый прием пищи можно сочетать с молочными и кисломолочными продуктами – кефиром, молоком, йогуртом, ряженкой и т.п. Следить за объемами поглощаемых продуктов – одно из главных условий, вес порции – 200 г. Молочно-растительная диета предполагает, что отрезок между приемами пищи не превышает 3 часов.
Диета на 7 дней
Молочная диета на 7 дней переносится не очень тяжело, поскольку не является строгой. Отзывы прошедших ее женщин обещают потерю 4-х кг по истечении недели.
Меню недельной молочной диеты
| Жидкость | Твердая пища | |
|---|---|---|
| Понедельник | 8 ст. фильтрованной воды и молока | |
| Вторник | 1 л молока и 8 ст. фильтрованной воды | 200 г творога 0% жирности, 2 яблока |
| Среда | 2-3 ст. молока и 8 ст. фильтрованной воды | 200 г творога 0% жирности, 2 яблока |
| Четверг | 1 л молока и 8 ст. фильтрованной л воды | 100 г отварного или запеченного с твердым сыром куриного филе, 1 груша или традиционное яблоко |
| Пятница | 2-3 ст. молока и 8 ст. фильтрованной воды | 1 яйцо, 100 г отварного или запеченного с твердым сыром куриного филе, 2 яблока |
| Суббота | 2-3 ст. молока и 8 ст. фильтрованной воды | 1 яйцо, 100 г телятины, 2 любых фрукта |
| Воскресенье | 3 ст. молока и 8 ст. фильтрованной воды | 3 любых фрукта |
Помните, что какой бы диете вы не отдадите предпочтение, на весь ее период вам необходимо отказаться от сахара, напитков, содержащих алкоголь, соусов и пищевых добавок. Потребление соли, чая и кофе постарайтесь свести к минимуму!
{jllikelock}
Очередная диета основанная на ограниченном употреблении калорий. Не нужно искать волшебных методов и чудо диет, все они используют принцип дефицита калорий. Используйте правильное питание и худейте без вреда для здоровья.
А для тех кто решил попробовать молочную диету помните, что у многих молоко вызывает диарею и аллергические реакции. Применять такую диету нужно с осторожностью.
{/jllikelock}
(Пока оценок нет)
Загрузка...