Диета 6 лепестков рассчитана на шесть дней по лепестку на каждый. Это строгая монодиета, каждый день в которой, нужно употреблять определенную группу продуктов. Меню лепестковой диеты вы найдете ниже.
В младшей школе, чтобы дети плодотворно учились и не уставали, применяют наглядность и игровые методы. Такой же путь для эффективного похудения предложила профессиональный диетолог и хороший психолог из Швеции доктор Anna Iohansson. Систему питания «6 лепестков» хорошо знают не только европейки, но и женщины во всем мире, для которых проблема с лишним весом самая животрепещущая.
Система похудения получила название от символического шести лепесткового цветка, с рисования которого и начинается лепестковая диета. Это своеобразная психологическая подготовка. С ней повышается мотивация для похудения, значительность предстоящих испытаний и появляется должный настрой, что отмечают худеющие, оставляя свои отзывы на страницах тематических сайтов.
Для кого предназначена диета 6 лепестков?
- Во-первых, для того, кто не дружит с овощами. Сочетание углеводов и белков помогает им легче переносить возникающий голод от низкокалорийного овощного и фруктового рациона.
- Во-вторых, кому надо быстро скинуть вес, чтобы выглядеть «на миллион». Диета 6 лепестков подразумевает ежедневный отвес массой до 800 г, что помноженное на 14 дней даст внушительное похудение с избавлением от 10 лишних килограмм.
- В-третьих, кто пытался соблюдать различные диеты, но из-за недостатка мотивации бросал начатое дело на полпути и писал негативные отзывы. Визуализация цветочного символа с возможностью вырывать по лепестку в день, помогает справиться с возникающими сомнениями и сделать так, чтобы цветок оказался без единого лепестка.
Физиологический смысл методики состоит в том, что метаболизм, а с ним и сжигание жировых отложений, ускоряются благодаря шести монодиетам, которые идут друг за другом в определенной последовательности. Органы ЖКТ полностью переваривают предложенную однообразную пищу без отправки в подкожный жир.
Суть диеты 6 лепестков
Вхождение в диету
Если принято решение худеть по диете 6 лепестков, смастерите цветок. Каждый лепесток посвящается одной монодиете:
- рыбной,
- овощной,
- куриной,
- злаковой,
- творожной,
- фруктовой.
Прикрепите диетический символ к холодильнику или на стену около обеденного стола, чтобы вы могли постоянно видеть его и помнить, что это ваша путеводная звезда, ведущая к обновленному внешнему виду. Но если не хотите посвящать всех в тайны будущей стройности, цветок можно убрать в тайник, о котором будете знать только вы.
Каждый день число лепестков будет уменьшаться, и вы сможете на один шаг приблизиться к своей мечте и оставить по этому поводу отзывы ниже.
День первый —, рыбный
Рыба может быть любой, в том числе и жирных сортов. Вариантов приготовления тоже много. Рыбу можно отварить, приготовить на пару, запечь, тушить. Разрешается добавить немного соли, приправ, зелени. Общая масса продукта до 0,5 кг/день.
В состав рыбы входят ненасыщенные омега-3 жирные кислоты, представляющие особую ценность для организма, поэтому тот их не отправляет в жир на животе и боках.
День второй —, овощной
Можно съесть до 1,5 кг овощей. В меню овощного дня разрешается включить фреш, пюре из овощей, любые салаты, в том числе и винегрет, немного картофеля.
Для того чтобы организму переварить медленные углеводы из состава овощей, придется затратить много энергии, а не запасать ее в виде жира. К тому же в овощах присутствует клетчатка, которая поможет нормализовать работу кишечника.
День третий —, куриный
Едим только куриное филе (0,5 кг) без шкурки. Блюда из мясного меню также можно посолить, добавить к ним приправ и зелени. В организм поступает только белковая пища, поэтому для энергообеспечения клеток в ход пойдут жиры из запасов и процесс похудения ускорится.
День четвертый —, злаковый
Для составления меню нужно взять стакан крупы и сварить из нее кашу. Поверьте, полученное количество сможет насытить организм и избавить от чувства голода. К каше можно добавить семечки, целлюлозу, отруби.
Особенностью злаков является то, что они тоже состоят из медленных углеводов и их переваривание требует энергии больше, чем они сами могут дать. А откуда брать энергию? Источник один —, подкожный жир и, значит, похудение продолжается. Клетчатка позволит, в свою очередь, очистить кишечник от продуктов переваривания предыдущего дня.
День пятый —, творожный
В меню один разрешенный продукт —, только творог с жирностью до 5%. Общее количество продукта 0,5 кг в день. Запивать можно нежирным кефиром.
С творогом организм получит высокого качества белок, необходимые минералы, что избавит от голода и поможет быстро худеть.
День шестой —, фруктовый
Понадобятся несладкие фрукты массой до 1,5 кг. Лучше если это будут зеленые сорта яблок.
Достоинства диеты
Недостатки диеты
При всей своей продуманности и безопасности программа похудения 6 лепестков может навредить здоровью и лучше знать об этом прежде, чем принять решение о вхождении в новую систему питания.
Вред может быть нанесен, если:
Многие специалисты в области диетологии считают, а отзывы худеющих это лишний раз подтверждают, что худеть лучше медленно, по 150 г в день. Это возможно при соблюдении правильного питания и происходит за счет планомерного сжигания жира. Все остальные стремительные виды похудения осуществляются за счет вывода воды и уменьшения мускулатуры.
В этом случае все заканчивается дряблостью мышечной ткани, во избежание чего не стоит забывать о массаже и физических нагрузках. Худеющие отмечали, что в белковые дни чувствовали себя неважно, доминировала слабость, отсутствовали силы (побочный эффект безуглеводной диеты). Все эти признаки улетучивались в дни углеводные.
Противопоказания
Чтобы наглядно увидеть, как выглядит меню по лепестковой диете, рассмотрим один из примеров такого рациона на каждый день. Для приготовления блюд можно включать всю имеющуюся у вас изобретательность, но строго соблюдая условия системы.
| День и что пить | Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
|---|---|---|---|---|---|
| Рыбный (чай без сахара, рыбный бульон) | Порция отварного судака | Запеченный хек с зеленью | Уха из карпа | Рыба на пару | Судак отварной |
| Овощной (соки, овощные чаи) | Овощное пюре | Салат из овощей | Цветная капуста на пару, винегрет | Капуста тушеная без масла | Салат из сырых овощей |
| Куриный (чай и куриный бульон) | Порция отварной курицы | Филе курицы, запеченное в духовке | Куриный бульон с мясом и зеленью | Мясо гриль | Отварная курица |
| Злаковый (чай и квас) | Овсянка на воде | Проросшая пшеница на воде | Каша из риса с зеленью | Гречка с орехами | Пшеничная каша с пряностями |
| Творожный (чай и молоко) | Нежирный творог и полстакана молока | Творог с ложкой йогурта | Творог с добавлением молока | Творог | Нежирный творог |
| Фруктовый (чай и фруктовые соки) | Яблоки | Банан | Мандарин, виноград | Киви | Яблоки |
Выход из диеты
Сильным голодом худеющие по цветочной методике не страдают, поэтому и выход из программы не требует каких-то строгих норм и правил. В первые дни стоит воздержаться от алкоголя, газированных напитков, жирных, копченых и жареных блюд.
Питаться следует теми же продуктами, постепенно увеличивая калории. Для этого можно добавлять в меню по одному продукту. Через неделю можно перейти на привычное питание, но вредные продукты лучше свести к минимуму. Вместо кофе пить зеленый чай, ржаным хлебом заменить белый, забыть про булочки и конфеты. Разве что один вредный день в неделю все-таки каждый может себе позволить.
Надо учиться искусству замены и укрощать свой аппетит.
Рецепты блюд
Женщины, оставляя отзывы о своих успехах, предлагают и рецепты различных блюд, которые помогли им справиться с чудесным цветком.
Рыба на пару.
На противень выкладываем овощную подушку из лука с петрушкой для усиления вкусовых качеств блюда. Саму рыбу натираем перцем и солью. Кладем на овощи, наливаем немного воды и запекаем около получаса.
Помидоры, фаршированные овощами.
Сделать в томатах место для начинки. Саму начинку можно приготовить из огурцов, кабачков, моркови, добавив чеснока и зелени. Затем овощи парим 15 минут.
Котлеты из курятины.
Филе курицы пропустить через мясорубку, посолить, поперчить фарш, добавить чуть чеснока.
Массу отбить, бросая на разделочную доску. Оформить котлеты. Приготовить в мультиварке или пароварке.
Гречневая каша.
С вечера в кастрюлю поместить стакан гречневой крупы, перебранной и промытой. Залить тремя стаканами кипятка, укутать кашу до утра, дав ей настояться. Утром каша готова. Включаем ее в меню.
Мусс из творога.
Взять 500 г творога и стакан молока, взбить в блендере с добавлением корицы. Полученную массу вылить в креманки и дать застыть в холодильнике.
Фруктовый смузи.
Из любимых фруктов каждый может приготовить смузи, благо, вариантов масса. Это зависит от сезона, от доступности тех или иных фруктов.
Летом могут быть одни варианты, зимой другие. Пример: яблоко, клубника и киви — настоящий подарок для диетического меню.
Ассоциацией диетологов была полностью поддержана лепестковая методика похудения. У худеющих, кроме стройного тела, появился блеск в глазах, улучшилось состояние кожи. А вот какие отзывы пишут о лепестковой диете наши соотечественницы.
Отзывы
Светлана Михайловна, 32 года.
Лично для меня рыба, вообще не еда. Я не могу наесться рыбой. Голодная как волк. Поэтому диета «6 лепестков» уже в первый день вывела меня из колеи, в которую, честно, хотелось включиться. Но рыба — это не мое. Какие я только рецепты не находила, чтобы перехитрить свои вкусовые рецепторы. Зря! Почему нельзя рыбу заменить мясом, все равно же белок, и выпить ложку рыбьего жира для этих омега-3 кислот?
Яна, 44 года.
За 6 дней похудела на 2,5 кг. На работе замучилась с этими судочками. Да и сил особенно работать не было. Вместо второго цикла решила подыскать что-то более доступное, почитаю отзывы. Все-таки на 6 дней запастись такими разными продуктами, не всем по карману. Легче, чтобы моно так моно, но на всю неделю. А рецепты для любой монодиеты всегда можно придумать.
Алена, 22 года.
Грамотно составленная диета «6 лепестков» —, попытка обмануть организм, а ведь он тоже не дурак. Скинула я с цветочком 3 кг, а на праздники все вернулось.
Раиса Федосеевна, 55 лет.
Прошла 2 круга, но не ада. Вкусная и простая диета «6 лепестков». Обожаю каши, творог, овощи и фрукты и все рецепты из них. К мясу я равнодушна. Знаю, что надо, как же без белков. Поэтому в принципе, все идеально. Пять кг за 2 недели с моим обменом веществ —, считаю нормально. Появились какие-то новые ощущения легкость, подвижность. Из всех диет, которые я испытывала на себе, это самая приемлемая и отзывы о ней большей частью положительные.
Оставляйте свои отзывы ниже, и самые полезные из них появятся здесь.
(Пока оценок нет)
Загрузка...