Овощная диета —, один из самых полезных для здоровья и эффективных способов похудеть. Если вам требуется сбросить несколько кг перед важным событием —, на такую диету вполне можно сесть на неделю, а результатом, если не наедаться после, наслаждаться ещё очень долго.
Овощная диета для похудения и её вариация фруктово-овощная диета- лёгкий и эффективный способ расстаться с лишними кг. В этой статье вы узнаете, как с помощью овощной диеты похудеть быстро и без вреда для здоровья.
Плюсы и минусы
Как и любая другая система питания, овощная диета имеет плюсы и минусы. Давайте рассмотрим их подробней.
Плюсы:
Минусы:
Как видите, плюсов всё-таки больше чем минусов, поэтому… почему бы вам не начать худеть?
Виды
Овощная диета имеет массу поклонников и положительных отзывов, и, как следствие, множество вариаций. Наиболее популярными являются:
Чем же они отличаются? Да ничем. Меню абсолютно одинаковое, а выбор зависит лишь от вашей силы воли. Понятно, что если сидеть на диете неделю, вы потеряете больше лишних кг, чем за 3 дня. Но лучше худеть 10 дней, ведь такая система питания очень полезна для всего организма.
Также овощная диета бывает:
Первый вариант —, чередование меню. Первый день на овощах, второй —, белково-углеводный.
Вторая диета состоит из фруктов и овощей. Есть их можно в любом количестве и порядке.
А меню третьей системы питания состоит лишь из одного супа, которым придётся питаться целую неделю.
Белково-овощная диета
Как уже говорилось выше, белково-овощная система питания основана на чередовании. Она переносится легче, её можно использовать даже людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Согласно отзывам, особенно эффективна диета после праздников и бурных застолий. Для того чтобы скинуть 10 кг, потребуется около 20 дней.
Меню:
В овощные дни можно есть любые овощи кроме картофеля. Их разрешается варить, тушить, запекать или употреблять сырыми. Общий вес овощей за день не должен превышать 1.5 кг (хотя вряд ли кому-нибудь удастся съесть больше).
В белково-углеводные дни ешьте творог, куриный бульон, морские продукты. Можно съесть немного нежирного мяса и кашу на завтрак. Общий вес пищи —, 1 кг. Согласно отзывам, этого количества еды более чем достаточно.
Во фруктовые дни разрешается есть любые фрукты, пить свежевыжатые соки. Общий вес фруктов —, не более 1.5 кг.
За неделю такой диеты можно похудеть более чем на 5 кг. Отзывы свидетельствуют о том, что может быть и минус 10.
Фруктово-овощная диета
Фруктово-овощная диета сложнее предыдущей, ведь в меню нет белковых дней. Диета основана на употреблении овощей и фруктов в течении семи дней.
Правила:
Меню:
Овощи и фрукты в любом количестве. Вода, зелёный чай.
Такое питание хорошо переносится летом, особенно в жару. За неделю можно потерять более 5 кг. А при низкой физической активности уйдёт более 3 кг.
Фруктово-овощная диета —, просто находка для тех, кто собирается провести отпуск на юге. В тёплых странах гораздо больше вкусных и сочных фруктов. Согласитесь, наслаждаться 7-10 дней фруктами и худеть —, мечта!
Диета на овощном супе
Диета на овощном супе или система питания “Боннский супчик”, разрешает употреблять лишь один специальный суп. Отзывы о этой системе питания положительные: все, кто точно следовал правилам потеряли за 10 дней более 4 кг.
Ингредиенты:
Приготовление:
- Поджарить лук на оливковом масле, добавить смесь (карри, тмин, кориандр).
- Заправленный лук начинаем варить на медленном огне.
- Через 2-3 минуты добавляем в кастрюлю все оставшиеся ингредиенты.
- Варим суп до полной готовности всех овощей.
Вот и всё! В меню также могут входить вода и зелёный чай.
При совмещении супа с упражнениями для похудения живота, за 7 дней можно потерять до 10 кг. Так что, приступайте!
Итог
Любая овощная диета для похудения —, отличный способ не только быстро сбросить вес, но и хорошая возможность дать организму отдохнуть, не переваривать жирные и сладкие продукты. Как вы увидели, и белково-овощная, и фруктово-овощная диета имеют сбалансированное и разнообразное меню. А значит, худеть будет легко!
И напоследок…
- Для того, чтобы похудеть быстрее, не пренебрегайте спортом. Если вес очень большой, начните с ходьбы.
- Заручитесь поддержкой. Худеть легче, когда вас поддерживают и мотивируют. Поэтому, приводите тело в форму вместе со знакомыми или друзьями.
- Не худейте быстро! Многие в погоне за красивой фигурой совершенно забывают о здоровье и пытаются за неделю сбросить 10, 15, а то и 20 кг. Но ведь это невозможно! Будьте реалистами и помните: главное не навредить здоровью.
Ну что? Вы готовы начать питаться правильно и худеть? Надеюсь, данная статья помогла вам, а отзывы уже похудевших вдохновят и дадут возможность поверить в себя.
{jllikelock}
Овощную диету безусловно можно отнести к самой полезной из всех существующих диет. На такой системе питания можно сидеть очень продолжительное время. Овощи богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Употребление овощей нормализует обмен веществ, улучшает состояние волос и кожи, способствует нормализации стула и пищеварительной системы в целом.
Если вы хотите похудеть и ищите хороший способ безопасного избавления от лишних килограмм то овощная диета будет оптимальным и самым эффективным вариантом.
Помимо фруктов и овощей в меню можно добавить каши, сваренные на воде, вареную рыбу, обезжиренные кисломолочные продукты.
{/jllikelock}
Попробовали овощную диету? Пишите отзывы и комментарии, и получайте за это призы.
(Пока оценок нет)
Загрузка...