Арбузная диета —, отличная методика похудения и очищения всего организма за короткий срок. Помимо того, что вы сбросите лишний вес, вы улучшите работу почек и ЖКТ. Считается, что данная методика лучше подходит для тех, чей вес составляет более 90 кг.
Арбуз —, одна из полезнейших ягод для нашего организма. Помимо того, что она очень вкусная, в ней содержится и масса витаминов: А, С, РР, В1, В2 и В6. Кроме того, арбуз обладает мочегонным и очищающим действием. Ну и конечно, ягода способствует похудению.
Плюсы:
Минусы:
Как видите, плюсов и минусов поровну. Нужна ли вам арбузная диета, решайте сами.
Суть диеты
Как вы уже поняли, арбузная диета —, это моно диета и её меню состоит лишь из одного арбуза. Есть его можно в любое время, а вот количество зависит от вашего веса. На 10 кг массы тела = 1 кг арбуза. То есть, если девушка весит 70 кг, то за день она может съесть не более 7 кг арбуза. Поверьте, это немало и голода чувствовать вы не будете.
Калорийность арбуза (в 100 г) составляет 45 ккал, что обеспечит вам 100% похудение. Девушка, которая весит 70 кг, будет потреблять в день 3150 ккал. Думаете, это очень много? Нет! Арбуз- отличное мочегонное средство (которая ещё и работу почек нормализует), поэтому ягода в вашем организме не задержится надолго. Таким образом, вы будете и сыты, и не съедите лишнего.
Арбузно-дынная
Арбузно-дынная диета одна из популярных вариаций арбузной диеты. Как понятно из названия, она отличается лишь наличием дыни в меню. В целом, эти две системы питания не сильно отличаются, и результат будет одинаковым. Однако, если моно диета —, это слишком тяжело для вас, тогда дыня придётся весьма кстати. Как и в предыдущем варианте, вы должны потреблять 1 кг ягоды на 10 кг массы вашего тела.
Упрощённая
Выдержать от 3 до 7 дней на моно диете —, занятие не из простых. Именно поэтому, была придумана упрощённая арбузная диета. Суть её проста: вы всё также едите арбуз, но разрешается добавлять и некоторые другие продукты.
Меню на неделю:
Завтрак:
- арбуз с хлебцами, стакан воды или сока,
- сырная запеканка и сок,
- вареники, стакан воды,
- фруктовый салат, чай,
- овощной салат, сок,
- рис, чай,
- куриные грудки, сок.
Обед:
- тушёная рыба, стакан сока,
- рагу, чай,
- арбуз,
- запечённая картошка, компот,
- творог, чай,
- ягодный десерт, стакан воды,
- овощной салат, сок.
Полдник и ужин:
А вот на двух последних приёмах пищи следует ограничиться арбузом, и не есть больше ничего. Всё-таки, вы на моно диете!
Эффективность данной методики ниже, но она гораздо безопаснее. Упрощённая арбузная диета поможет устранить камни в почках, а также освободит от проблем с желудком. Конечно, очищение организма будет происходит гораздо медленнее, но без вреда для здоровья.
Многочисленные отзывы свидетельствуют, что такая методика похудения похожа на правильное питание. И ещё один плюс: такого режима питания можно придерживаться сколько угодно, без вреда для почек и ЖКТ.
Разгрузочный день на арбузе
Разгрузочный день звучит лучше, чем диета, ведь вы будете проверять свою силу воли лишь 24 часа. К данной методике следует прибегнуть тем, кто или переел вчера, или просто хочет очистить свой организм. Схема проста: целый день вы пьёте воду и едите арбуз. За это время можно потерять от 1 до 2.5 кг. Однако стоит помнить, что тем, у кого есть проблемы с почками или сахарный диабет, не стоит устраивать разгрузочные дни, ведь это может серьёзно навредить здоровью.
Если почитать отзывы, то можно увидеть, что такие ограничения легко переносится и не требует специальной подготовки.
Результаты
Как уже говорилось ранее, отзывы о результатах положительные. Сидя на такой жёсткой диете, просто невозможно не похудеть. Согласно отзывам похудевших, за два дня арбузной диеты они потеряли от 2 до 4 кг. Согласитесь, это здорово. А те, кто продержался ещё неделю, расстались с 10-15 кг! Немаловажным является и тот факт, что такая система питания улучшает работу почек и ЖКТ.
Однако, арбузная диета для похудения имеет и негативные отзывы. Те, кто пишет их, отмечают, что во время диеты наблюдаются слабость, головокружение, боли в области желудка. Понятно, что всё зависит от вашего здоровья, и, если у вас есть какие-либо проблемы, не стоит рисковать. Также небольшим минусом диеты является сезонность, ведь дыни и арбузы растут лишь в июне- сентября. Пожалуй, всё!
Кстати, летом худеть намного легче чем зимой, ведь в жару практически не хочется есть. Поэтому, воспользуйтесь моментом и займитесь собой!
Медицинские показания
Любые изменения в питании —, серьёзный стресс для организма, тем более, моно диета. Для того чтобы быть уверенным, что методика похудения не повредит вам, следует посетить врача и сдать соответствующие анализы (а ещё лучше обратиться к диетологу, который создаст диету специально для вас).
К сожалению, лишь 1% из 100 действительно следит за своим здоровьем во время диеты. Надеюсь, вы из их числа, поэтому прилагаю список болезней, при которых строго запрещена арбузная диета:
Также стоит принять во внимание тот факт, что арбуз состоит из углеводов, соответственно, ваш организм будет недополучать множество важных микроэлементов. Именно поэтому, в течение диеты следует пить минеральные или витаминные комплексы. Не забывайте и про солнечные ванны, которые, во время похудения, очень важны.
Польза
Вопреки всем отрицательным отзывам, многие врачи не только не запрещают, но и рекомендуют арбузную диету в качестве разгрузочного дня, ведь арбуз:
Следовать рекомендациям арбузной диеты или нет —, решать вам. Надеюсь, что после этой статьи вы пересмотрите своё отношение к различным продуктам, и выберете здоровую еду.
Те, кто по каким-то причинам не употребляет арбуз, вполне могут обратить внимание на другие моно диеты: кефирную, гречневую, фруктовую или овощную. Данные системы питания не менее эффективны, а значит, каждый сможет найти свою систему питания и подходящий способ похудения.
Арбузная диета минус 10 кг за неделю —, не выдумка, а реальная система похудения, результаты которой будут зависеть лишь от вас.
(Пока оценок нет)
Загрузка...